Агни Стамбхасана

Агни Стамбхасана очень полезна для проработки таза, она вытягивает область пахов и органы малого таза, а также улучшает кровообращение в этой области, раскрывает плечевые и тазобедренные суставы, способствует пищеварению и излечивает от боли в пояснице.

Асана подходит для практики пранаямы и медитации, полезна при стрессах и депрессивных состояниях, поскольку успокаивает и проясняет ум.

Противопоказания

• Травмы позвоночника и спины
• Травмы колена

Выполнение

1. Выполните Баддха Конасану. Затем из данного положения перенесите правую стопу на левое колено и постарайтесь максимально раскрыть стопы.
2. Затем начинайте медленно наклоняться вперед, вытягивая при этом позвоночник. Прижимайте седалищные кости к полу.
3. Следите за тем, чтобы выполнение не доставляло Вам дискомфорт. В противном случае выходите из асаны.
4. Задержитесь в данном положении на несколько дыхательных циклов и выполните Агни Стамбхасану с другим перекрестом ног.

Возможные ошибки

• Вы не можете правильно выполнить асану из-за того, что Ваши тазобедренные суставы недостаточно подвижны.

Для начинающих.

Перед тем, как приступать к выполнению Агни Стамбхасаны, добейтесь совершенства в практике Баддха Конасаны и Супта Бадха Конасаны. Затем встаньте в позу. Подложив правую стопу на левую икроножную мышцу. Под колено подложите сложенное одеяло.

Для продвинутых.

Переходите к изучению Пашчимоттанасаны и Бхарадваджасаны I. Затем начинайте осваивать Супта Агни Стамбхасану.

Комментарии: ВКонтакте Facebook