24 июня

Агни Стамбхасана

Агни Стамбхасана очень полезна для проработки таза, она вытягивает область пахов и органы малого таза, а также улучшает кровообращение в этой области, раскрывает плечевые и тазобедренные суставы, способствует пищеварению и излечивает от боли в пояснице.

Асана подходит для практики пранаямы и медитации, полезна при стрессах и депрессивных состояниях, поскольку успокаивает и проясняет ум.

Противопоказания

  • Травмы позвоночника и спины
  • Травмы колена

Выполнение

  1. Выполните Баддха Конасану. Затем из данного положения перенесите правую стопу на левое колено и постарайтесь максимально раскрыть стопы.
  2. Затем начинайте медленно наклоняться вперед, вытягивая при этом позвоночник. Прижимайте седалищные кости к полу.
  3. Следите за тем, чтобы выполнение не доставляло Вам дискомфорт. В противном случае выходите из асаны.
  4. Задержитесь в данном положении на несколько дыхательных циклов и выполните Агни Стамбхасану с другим перекрестом ног.

Возможные ошибки

  • Вы не можете правильно выполнить асану из-за того, что Ваши тазобедренные суставы недостаточно подвижны.

Для начинающих.

Перед тем, как приступать к выполнению Агни Стамбхасаны, добейтесь совершенства в практике Баддха Конасаны и Супта Бадха Конасаны. Затем встаньте в позу. Подложив правую стопу на левую икроножную мышцу. Под колено подложите сложенное одеяло.

Для продвинутых.

Переходите к изучению Пашчимоттанасаны и Бхарадваджасаны I. Затем начинайте осваивать Супта Агни Стамбхасану.

Обсуждение:

Комментарии: ВКонтакте Facebook

Для того чтобы, добавить комментарий, необходимо войти на сайт

Комментариев еще никто не писал, вы можете быть первым!

Статья будет выглядеть вот так:

Скопируйте код в ваш блог:




© 2010-2012 ООО «Йога проект»         
Использование материала данного сайта разрешено только с указанием активной ссылки на Enjoyoga.ru
урдхва дханурасану


Разработка портала
/

На вашу эл. почту было выслано письмо, для подтверждения регистрации пройдите по указаной в нём ссылке.

Если вы не получили письмо, проверьте не попало ли оно в спам или свяжитесь с нами.

Забыли пароль?