27 июня

Битиласана

Асана вытягивает переднюю поверхность туловища и шею, увеличивает эластичность мышц спины, обеспечивает легкий массаж позвоночника и органов брюшной полости, эффективна в профилактике болей в спине. Битиласана наполняет энергией, снимает стресс, рекомендуется при астме.

Противопоказания

  • Травмы спины
  • При травмах шеи сохраняйте положение головы на одной линии с телом

Выполнение

  1. Встаньте на четвереньки. Запястья, локти и плечи находятся на одной линии и составляют с полом угол в 90 градусов, колени располагаются ровно под тазобедренными суставами, а голова – продолжает линию тела. Взгляд направлен вниз.
  2. На вдохе поднимите седалищные кости и грудь вверх, направив их к потолку и позволяя животу свободно опуститься вниз. Поднимите голову и направьте взгляд прямо перед собой.
  3. На выдохе вернитесь в исходное положение. Следите за тем. Чтобы движения были синхронизированы с дыханием, а движения в позвоночнике начинались с копчика, а шея приходила в движение самой последней.
  4. Повторите 20 раз.

Возможные ошибки

  • Вы выполняете движения рывками, создавая возможность травмы позвоночника
Обсуждение:

Комментарии: ВКонтакте Facebook

Для того чтобы, добавить комментарий, необходимо войти на сайт

Комментариев еще никто не писал, вы можете быть первым!

Статья будет выглядеть вот так:

Скопируйте код в ваш блог:




© 2010-2012 ООО «Йога проект»         
Использование материала данного сайта разрешено только с указанием активной ссылки на Enjoyoga.ru
основные идеи вед праведный путь йога


Разработка портала
/

На вашу эл. почту было выслано письмо, для подтверждения регистрации пройдите по указаной в нём ссылке.

Если вы не получили письмо, проверьте не попало ли оно в спам или свяжитесь с нами.

Забыли пароль?