2 апреля, 16:43

Карнапидасана

Название этой асаны происходит от двух слов: «карна», что на санскрите означает «уши», и «пида» — «давление». Название это неслучайно, поскольку при нахождении в данной асане уши сдавливаются коленями. Таким образом, всё внимание человека обращается внутрь себя за счёт ухода от внешних шумов.

Карнапидасана — перевернутая поза. Общее воздействие Карна Пидасаны на организм схоже с воздействием Халасаны. Она способствует усилению циркуляции крови вокруг позвоночника, тем самым омолаживая его.

Эта асана также великолепно снимает боли в спине, возвращает ей гибкость, благотворно влияет на работу сердца и щитовидной железы.

Карнапидасана — оптимальная поза для отдыха тела и души.

Противопоказания

— Критические дни;

— Беременность;

— Проблемы с шеей;

— Расстройства желудка и диарея;

— Астма;

— Высокое давление;

— Травмы позвоночника;

— Пупочная грыжа.

Техника выполнения

1. Примите позу Халасана. Сложите ладони за спиной, как при выполнении Саламба Сарвангасаны.

2. Сделайте глубокий выдох и согните колени, прижав их к ушам. Колени поставьте на пол.

3. Вытяните носки и соедините стопы.

4. Постарайтесь находиться в этом положении по меньшей мере 10–15 секунд. Дышите глубоко и размеренно.

5. Держите туловище в приподнятом положении, позвоночник должен оставаться твердым и устойчивым. Руками поддерживайте спину, либо или вытяните их за спину в качестве опоры.

Возможные ошибки

— Вы уводите таз назад.

Для начинающих

Для облегчения выполнения асаны рекомендуем подложить под плечи одеяло, сложенное в четыре раза. В точности как при освоении Саламба Сарвангасаны.

Для продвинутых

Для того чтобы приступить к выполнению этой асаны, обязательно необходимо полностью освоить Халасану.

Для занятий вам понадобится:

специальная одежда;

коврик для йоги:

обратите внимание на эти коврики если вам нужна долговечность,

на эти, если вам нужны профессиональные ЭКО коврики.

Обсуждение:

Комментарии: ВКонтакте Facebook

Для того чтобы, добавить комментарий, необходимо войти на сайт

Комментариев еще никто не писал, вы можете быть первым!

Статья будет выглядеть вот так:

Скопируйте код в ваш блог:




© 2010-2012 ООО «Йога проект»         
Использование материала данного сайта разрешено только с указанием активной ссылки на Enjoyoga.ru
как бороться с сутулостью


Разработка портала
/

На вашу эл. почту было выслано письмо, для подтверждения регистрации пройдите по указаной в нём ссылке.

Если вы не получили письмо, проверьте не попало ли оно в спам или свяжитесь с нами.

Забыли пароль?