28 июня

Халасана

Данная асана постепенно излечивает остеохондроз, все виды искривления позвоночника, она показана при головных болях, повышенном кровяном давлении, менструальных нарушениях, судорогах в кистях, а также при нарушениях работы мочевыделительной системы.

Халасана оказывает положительное действие на внутренние органы и железы, избавляет от усталости и головной боли, омолаживает органы брюшной полости и мышечную систему, стимулирует работу гипофиза, дает отдых сердечной мышце и устраняет жировые отложения в области бедер.

Противопоказания

  • Выполнение асаны не рекомендуется детям до 12 лет
  • Повреждение шейных позвонков и смещение межпозвонковых дисков
  • Заболевания сердца, селезенки и щитовидной железы
  • Артериосклероз
  • Беременность
  • Мигрени
  • Отит
  • Синусит
  • Офтальмия

Выполнение

  1. Ложитесь на спину, вытяните руки через стороны назад и расположите за головой. С выдохом подтяните колени к груди. Обратите внимание, что руки при этом не должны использоваться в качестве рычага! Перекатом переведите стопы за голову.
  2. Переведите вес корпуса на лопатки, освободив шею. Зацепитесь ладонями за стопы, оттягивайте пятки назад, а округленную спину – в противоположную сторону.
  3. Выпрямьтесь и натяните ноги, заворачивая бедра внутрь. Следите, чтобы ноги не сгибались в коленях, а колени были напряжены. Старайтесь дышать ровно.
  4. Оставайтесь в позе 60 секунд.

Возможные ошибки

  • Вы переводите вес тела на шею
  • Вы сгибаете колени
  • Уводя ноги за голову, Вы пользуетесь руками.

Для начинающих

Выполняя асану, попробуйте поставить позади себя стул. При перекате опустите на него стопы. При этом следите, чтобы вес тела не переходил на шею, а оставался на плечах и лопатках.

Для продвинутых

Выполняя Халасану, постарайтесь отвести стопы как можно дальше от ладоней. Положите подъемы стоп на пол и соедините ладони. Переходите к Нираламба Сарвангасане.

Для занятий вам понадобится:

специальная одежда;

коврик для йоги:

обратите внимание на эти коврики если вам нужна долговечность,

на эти, если вам нужны профессиональные ЭКО коврики.

Обсуждение:

Комментарии: ВКонтакте Facebook

Для того чтобы, добавить комментарий, необходимо войти на сайт

Комментариев еще никто не писал, вы можете быть первым!

Статья будет выглядеть вот так:

Скопируйте код в ваш блог:




© 2010-2012 ООО «Йога проект»         
Использование материала данного сайта разрешено только с указанием активной ссылки на Enjoyoga.ru
йога и рак


Разработка портала
/

На вашу эл. почту было выслано письмо, для подтверждения регистрации пройдите по указаной в нём ссылке.

Если вы не получили письмо, проверьте не попало ли оно в спам или свяжитесь с нами.

Забыли пароль?