15 мая, 16:56

Куккутасана

Поза петуха

Согласно ведическим знаниям, Куккутасана — особая поза, относящая к циклу Падмасаны. Данная асана меняет ход времени и течение энергетического потока в обратном направлении. Кроме того, поза оптимальна для пробуждения Кундалини и раскрытия чакр.

Среди прочих преимуществ данной позы можно отметить:

— укрепление мышц рук, живота и плеч;

— увеличение жизненной силы;

— развитие грудной клетки;

— тонизирование позвоночника.

Обратите внимание, что данная поза подходит только для тех, кто имеет определённый опыт в практике. Также выполнять позу петуха рекомендуется только под руководством инструктора — во избежание получения травм.

Перед выполнением Куккутасаны необходимо хорошо освоить Сиддхасану и Падмасану.

Противопоказания

Травмы или проблемы коленями, лодыжками, запястьями и плечевыми суставами.

Техника выполнения

1. Сядьте в Падмасану, расположите руки между икрами и бедрами. Начните с пальцев, после этого— кисти и предплечья почти до локтей.

2. Вдохните и выдохните несколько раз. Затем поднимите тело, поставив на пол ладони, чтобы те соприкасались большими пальцами. Начните балансировать на руках.

3. Удерживайте равновесие настолько, насколько это возможно. Сохраняйте дыхание ровным. Опуститесь, смените ноги и повторите всё сначала.

Возможные ошибки

— Вы вжимаете голову в плечи;

— Вы слишком быстро просовываете руки между икрами и бедрами, не останавливаясь для восстановления дыхания.

Для начинающих

— Выполняйте упражнение только после хорошего разогрева;

— Если вам сложно провести сразу обе руки, поместите их туда в процессе складывания, после чего протолкните их дальше;

— Для того чтобы руки легче скользили, пользуйте воду или растительное масло.

Для продвинутых

— Расположите стопы как можно выше на бёдрах — в максимально глубоком положении;

— Держите спину округлённой, а шею — вытянутой.

Для занятий вам понадобится:

специальная одежда;

коврик для йоги:

обратите внимание на эти коврики если вам нужна долговечность,

на эти, если вам нужны профессиональные ЭКО коврики.

Обсуждение:

Комментарии: ВКонтакте Facebook

Для того чтобы, добавить комментарий, необходимо войти на сайт

Комментариев еще никто не писал, вы можете быть первым!

Статья будет выглядеть вот так:

Скопируйте код в ваш блог:




© 2010-2012 ООО «Йога проект»         
Использование материала данного сайта разрешено только с указанием активной ссылки на Enjoyoga.ru
с чем есть масло гхи


Разработка портала
/

На вашу эл. почту было выслано письмо, для подтверждения регистрации пройдите по указаной в нём ссылке.

Если вы не получили письмо, проверьте не попало ли оно в спам или свяжитесь с нами.

Забыли пароль?