2 апреля, 17:17

Маха Мудра

Маха Мудра — очень энергетически мощная поза в йоге. Эта асана относится к разряду так называемых мудр — символических жестов, которые управляют течением внутренней энергии в теле человека.

Это упражнение оказывает прямое прочищающее и раскрывающее воздействие на энергетические каналы. Кроме того, терапевтический эффект, оказываемый Махамудрой, актуален и для женщин, и для мужчин. Эта асана оказывает значительную поддержку женскому организму при смещении и выпадении матки, а мужскому — при расширении предстательной железы.

Также Махамудра показана при несварении желудка, в борьбе против туберкулеза, проказы, геморроя и прочих болезнях. Помимо этого, Махамудра замечательно справляется с головными болями, тяжестью и жжением в груди, головокружением и потемнением в глазах.

Противопоказания

— Травмы коленей и лодыжек;

— Повышенное кровяное давление.

Техника выполнения

1. Сядьте на пол, ноги держите прямыми. Правую ногу согните и поместите в область промежности, либо сядьте на пятку.

2. Обхватите большой палец выпрямленной ноги при помощи больших и указательных пальцев обеих рук. Позвоночник вытяните вверх.

3. Выпрямите руки в локтях и вытяните спину как можно выше. Продолжайте вытягивать шею и прижмите к груди подбородок. Лоб, голова и горло должны быть расслабленным, а глаза — закрытыми.

4. Сделайте полный выдох, на вдохе выполните Мула Бандху (Корневой замок) — подожмите мышцы промежности и ануса. Затем выполните Уддияна Бандху (Брюшной замок) — подтяните вверх нижнюю часть живота и напрягите её. Позвоночник вытянуть еще дальше вверх и вперед.

5. Следите за тем, чтобы грудная клетка была расширена, а плечи и таз расположены ровно.

Возможные ошибки

— Вы сгибаете колено вытянутой ноги;

— Вы округляете поясницу;

— Вы напрягаете лицо.

Для начинающих

Для облегчения выполнения асаны рекомендуется подложить под ягодицы одеяло, сложенное в несколько раз. Также советуем взяться за голень или колено руками.

Для продвинутых

Попробуйте выполнить эту асану в традициях Кундалини йоге школы Йоги Бхаджана — на протяжении 1–2 минут. 

Для занятий вам понадобится:

специальная одежда;

коврик для йоги:

обратите внимание на эти коврики если вам нужна долговечность,

на эти, если липкость.

Обсуждение:

Комментарии: ВКонтакте Facebook

Для того чтобы, добавить комментарий, необходимо войти на сайт

Комментариев еще никто не писал, вы можете быть первым!

Статья будет выглядеть вот так:

Скопируйте код в ваш блог:




© 2010-2012 ООО «Йога проект»         
Использование материала данного сайта разрешено только с указанием активной ссылки на Enjoyoga.ru
студия йоги на павелецкой


Разработка портала
/

На вашу эл. почту было выслано письмо, для подтверждения регистрации пройдите по указаной в нём ссылке.

Если вы не получили письмо, проверьте не попало ли оно в спам или свяжитесь с нами.

Забыли пароль?