27 июня

Парианкасана

Эта асана хорошо расширяет легкие и удлиняет мышцы шеи, за счет чего стимулируется деятельность эндокринных желез (щитовидной, паращитовидной и вилочковой железы) и улучшается их функционирование. Она благотворно влияет на миндалины и аденоиды, вытягивает позвоночник и способствует увеличению его кровоснабжения.

Парианкасана полезна при головных болях, дисфункции щитовидной и паращитовидной железы, а также при вялом пищеварении.

Противопоказания

  • Травмы позвоночника
  • Гиперфункция щитовидной железы
  • При травмах коленей и лодыжек осваивать асану следует только в присутствии опытного преподавателя.
  • Категорически не рекомендуется выполнять Парианкасану сразу после еды.

Выполнение

  1. Сядьте в Вирасану и возьмитесь за лодыжки.
  2. На выдохе отклонитесь назад, обопритесь на локти и начинайте вытягивать позвоночник и шею, прогибаясь при этом в области груди до тех пор, пока не коснетесь макушкой пола.
  3. Согните руки в локтях и переплетите их, взявшись кистью правой руки за левую руку чуть ниже локтя и кистью левой руки за правую. Вытяните сложенные руки за голову и положите их на пол. Следите, чтобы колени были соединены.
  4. Оставайтесь в позе 1 минуту. Затем на вдохе опустите корпус на пол, освободите руки, осторожно поднимитесь в Вирасану и распрямите по очереди ноги.

Возможные ошибки

  • Вы разводите колени
  • Вы поднимаете таз и колени от пола
  • Вы не раскрываете грудную клетку, и туловище касается пола.

Для начинающих

Попробуйте выполнить асану, держа колени разведенными. Помните, что приступать к выполнению Парианкасаны следует только после того, как вы в совершенстве освоили Вирасану, Уттанасану  и Уштрасану.

Для продвинутых

Попробуйте увеличить время выдержки асаны, не забывая следить за правильной техникой выполнения.

Для занятий вам понадобится:

коврик для йоги;

специальная одежда.

Обсуждение:

Комментарии: ВКонтакте Facebook

Для того чтобы, добавить комментарий, необходимо войти на сайт

Комментариев еще никто не писал, вы можете быть первым!

Статья будет выглядеть вот так:

Скопируйте код в ваш блог:




© 2010-2012 ООО «Йога проект»         
Использование материала данного сайта разрешено только с указанием активной ссылки на Enjoyoga.ru
йога таганка


Разработка портала
/

На вашу эл. почту было выслано письмо, для подтверждения регистрации пройдите по указаной в нём ссылке.

Если вы не получили письмо, проверьте не попало ли оно в спам или свяжитесь с нами.

Забыли пароль?