28 июня

Паршва Дханурасана

Паршва Дханурасана рекомендуется при смещении позвонков, она возвращает позвоночнику гибкость и молодость, помогает справиться с различными дефектами спины, превосходно тонизирует и стимулирует работу органов брюшной полости.

Противопоказания

  • Гиперфункция щитовидной железы
  • Грыжа
  • Туберкулез кишечника
  • Язва желудка и двенадцатиперстной кишки

Выполнение

  1. Выполните Дханурасану, тщательно следя за правильностью отстройки и как можно крепче ухватившись руками за лодыжки.
  2. На выдохе повернитесь на правый бок, вытяните ноги и грудь.
  3. Сделайте несколько дыхательных циклов, затем на вдохе вернитесь в исходное положение, а на выдохе – перекатитесь на левый бок.
  4. Следите за дыханием, а так же за тем, чтобы время выдержки позы было равным в обе стороны.
  5. Вернитесь в Дханурасану. Затем медленно освободите ноги и отдохните.

Возможные ошибки

См. Дханурасану

Для начинающих

Перед тем, как приступать к выполнению позы, освойте в совершенстве Дханурасану, Бхуджангасану, Шалабхасану и Макарасану.

Для продвинутых

Увеличивайте время выполнения асаны.

Для занятий вам понадобится:

специальная одежда;

коврик для йоги:

обратите внимание на эти коврики если вам нужна долговечность,

на эти, если липкость.

Обсуждение:

Комментарии: ВКонтакте Facebook

Для того чтобы, добавить комментарий, необходимо войти на сайт

Комментариев еще никто не писал, вы можете быть первым!

Статья будет выглядеть вот так:

Скопируйте код в ваш блог:




© 2010-2012 ООО «Йога проект»         
Использование материала данного сайта разрешено только с указанием активной ссылки на Enjoyoga.ru
аштанга виньяса йога в ясенево


Разработка портала
/

На вашу эл. почту было выслано письмо, для подтверждения регистрации пройдите по указаной в нём ссылке.

Если вы не получили письмо, проверьте не попало ли оно в спам или свяжитесь с нами.

Забыли пароль?