28 июня

Паршваика Пада Сарвангасана

Данная асана является вариацией Саламба Сарвангасаны и рекомендуется при запорах, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритах, гастроптозах, энтеритах, колитах, мочекаменной болезни, цистите, пиелонефрите, бронхите и бесплодии.

Паршваика Пада Сарвангасана усиливает циркуляцию крови в органах таза, тонизирует их и способствует профилактике заболеваний в этой области. Кроме того, она укрепляет мышцы шеи, живота, таза и бедер. Выполнение асаны эффективно успокаивает боли в спине.

Противопоказания

  • Сильные головные боли и мигрени
  • Врожденные пороки сердца
  • Третий триместр беременности
  • Отит, синусит и офтальмия
  • Высокое артериальное давление
  • Артериосклероз
  • Повреждение шейных позвонков или смещение межпозвонковых дисков
  • Расстройство желудка

Выполнение

  1. Встаньте в Саламба Сарвангасану. На выдохе отведите правую ногу в правую сторону таким образом, чтобы она находилась на одной линии с правым плечом. Коснитесь носком пола.
  2. Следите, чтобы колени были выпрямлены, левая нога была направлена вертикально вверх. Напрягите ягодицы, приподнимите брюшную область и начинайте вытягивать левую ногу от паха, не позволяя при этом опускаться правой ягодице.
  3. Оставайтесь в асане 10-20 секунд, затем поднимите правую ногу вверх и коснитесь левой ноги. Выполните в данном положении несколько дыхательных циклов, затем повторите упражнение с левой ноги.

Возможные ошибки

  • Вы переносите вес тела на шею или позволяете локтям разъезжаться
  • Вы сгибаете колени
  • Вы опускаете ягодицы

Для начинающих

Попробуйте выполнить асану, опуская ногу до тех пор, пока она не окажется параллельной полу.

Для продвинутых

Попробуйте выполнить асану, не поддерживая корпус руками. Опустите их вниз, переплетите пальцы и, вывернув замок, упритесь им в пол, используя как опору.

Для занятий вам понадобится:

специальная одежда;

коврик для йоги:

обратите внимание на эти коврики если вам нужна долговечность,

на эти, если липкость.

Обсуждение:

Комментарии: ВКонтакте Facebook

Для того чтобы, добавить комментарий, необходимо войти на сайт

Комментариев еще никто не писал, вы можете быть первым!

Статья будет выглядеть вот так:

Скопируйте код в ваш блог:




© 2010-2012 ООО «Йога проект»         
Использование материала данного сайта разрешено только с указанием активной ссылки на Enjoyoga.ru
занятия йогой м проспект вернадского


Разработка портала
/

На вашу эл. почту было выслано письмо, для подтверждения регистрации пройдите по указаной в нём ссылке.

Если вы не получили письмо, проверьте не попало ли оно в спам или свяжитесь с нами.

Забыли пароль?