28 июня

Симхасана

Поза Льва

Симхасана усиливает приток крови к области шеи и гортани, массирует эту области, очищает язык, миндалины и гортань, укрепляет мышцы лица, шеи, затылка, рук, груди и брюшного пресса, улучшает ферментативную активность слюны, усиливает кровообращение в задних долях мозга, стимулирует кроветворение, избавляет от второго подбородка. Она превосходно снимает нервное напряжение, избавляет от болезней горла и устраняет неприятный запах изо рта.

Противопоказания

  • Тугоподвижность суставов
  • Травмы коленей

Выполнение

  1. Выполните Ваджрасану (Баддха Конасану). Положите ладони на колени, разведите пальцы в стороны и напрягите их.
  2. Прижмите подбородок к груди, вытяните заднюю часть шеи и разверните грудную клетку. Следите за тем, чтобы плечи были опущены вниз.
  3. Напрягите глаза и посмотрите вперед исподлобья, представив себя свирепым львом.
  4. На выдохе откройте широко рот со звуком «Хххааа», высуньте язык как можно дальше вниз, напрягитесь всем корпусом.
  5. После выдоха задержите дыхание на несколько секунд. Затем повторите асану еще 2-3 раза.

Возможные ошибки

  • Вы изгибаете спину назад
  • Вы не раскрываете грудную клетку

Для начинающих

Вы можете выполнить Симхасану, сидя на стуле.

Для занятий вам понадобится:

специальная одежда;

коврик для йоги:

обратите внимание на эти коврики если вам нужна долговечность,

на эти, если липкость.

Обсуждение:

Комментарии: ВКонтакте Facebook

Для того чтобы, добавить комментарий, необходимо войти на сайт

Комментариев еще никто не писал, вы можете быть первым!

Статья будет выглядеть вот так:

Скопируйте код в ваш блог:




© 2010-2012 ООО «Йога проект»         
Использование материала данного сайта разрешено только с указанием активной ссылки на Enjoyoga.ru
кандасана


Разработка портала
/

На вашу эл. почту было выслано письмо, для подтверждения регистрации пройдите по указаной в нём ссылке.

Если вы не получили письмо, проверьте не попало ли оно в спам или свяжитесь с нами.

Забыли пароль?