28 июня

Тадасана

Это одна из фундаментальных асан йоги. Тадасана дарит легкость тела и живость ума, она укрепляет внешние и внутренние мышцы живота, устраняет сколиоз и формирует правильную осанку, улучшает состояние в первые месяцы беременности и при вегетососудистой дистонии. При правильном выполнении Тадасаны  восходящие потоки энергии проникают в тело и направляются к голове практикующего, пробуждая весь организм и создавая внутренний жар. Последний очищает тело от токсинов при помощи потоотделения.

Противопоказания

  • Бессонница и нарушения пищевого поведения
  • Остеоартрит коленей
  • Пониженное давление и головные боли

Выполнение

  1. Встаньте прямо, соедините стопы таким образом, чтобы пятки и большие пальцы ног касались друг друга. Равномерно распределите вес тела по всей ступне и постарайтесь вытянуть пальцы ног и держать их расслабленными.
  2. Подтяните вверх коленные чашечки и выпрямите ноги. Следите, чтобы лодыжки находились на одной линии друг с другом.
  3. Подтяните промежность, сожмите бедра, втяните ягодицы и живот.
  4. Раскройте грудную клетку, подняв плечи вверх, затем отведя их назад и опустив вниз. Позвоночник тяните вверх.
  5. Вытяните руки вдоль бедер (ладони обращены к бедрам), смотрите прямо. Оставайтесь в этом положении 30-60 секунд.

Возможные ошибки

  • Вес на стопах распределен неравномерно
  • Носки стоп разведены в сторону и напряжены
  • Вы приподнимаете плечи или прогибаете позвоночник вперед

Для начинающих

Если вы с трудом удерживаете равновесие, попробуйте разомкнуть стопы и отставить их на небольшое расстояние.

Для продвинутых

Увеличивайте время выполнения асаны, а также попробуйте выполнить Тадасану, балансируя на пальцах ног и вытягивая поочередно каждую ногу вперед или назад.

Для занятий вам понадобится:

специальная одежда;

коврик для йоги:

обратите внимание на эти коврики если вам нужна долговечность,

на эти, если вам нужны профессиональные ЭКО коврики.

Обсуждение:

Комментарии: ВКонтакте Facebook

Для того чтобы, добавить комментарий, необходимо войти на сайт

Комментариев еще никто не писал, вы можете быть первым!

Статья будет выглядеть вот так:

Скопируйте код в ваш блог:




© 2010-2012 ООО «Йога проект»         
Использование материала данного сайта разрешено только с указанием активной ссылки на Enjoyoga.ru
кундалини йога войковская


Разработка портала
/

На вашу эл. почту было выслано письмо, для подтверждения регистрации пройдите по указаной в нём ссылке.

Если вы не получили письмо, проверьте не попало ли оно в спам или свяжитесь с нами.

Забыли пароль?