Просыпайтесь с рассветом!
23 июня

Диначарья

Правильный распорядок дня

 Диначарья – это идеальный распорядок дня, который рекомендует Аюрведа, посвящая ему некоторые главы канонических текстов и считая одно только его соблюдение сильнейшим оздоровительным средством.

Почему необходимо придерживаться Диначарьи?

Современный человек, вынужденный подстраиваться под потребности общества и интенсивный ритм жизни, отдалился от природы и от своего естественного состояния, страдая от дисбаланса Дош. Эмоциональное истощение, упадок сил, неудовлетворение результатами собственного труда – это следствие несоблюдения законов Вселенной, по которым живет каждое существо в нашем мире.

Диначарья основана на понятиях трех принципов функционирования организма – трех Дош. В продолжение дня каждая Доша доминирует в течение четырех часов.

Питта Доша – это жар, легкость, огонь, жирность.

Вата Доша – ветер, тонкость, переменчивость, движение, холод.

Капха Доша - вялость, тяжесть, сладость, тягучесть.

С 2 до 6 утра доминирует Вата Доша. Если вы начнете свой день в это время, вы будете чувствовать легкость и жизнерадостность. После 6 часов утра начинает доминировать Капха Доша.

Это значит, что, просыпаясь в данный промежуток времени, человек будет чувствовать весь день вялость, упадок сил и раздражение, а вот если он займется технической работой или любым другим трудом, требующим неспешности и аккуратности, то достигнет успехов.

Начинайте свой день в период доминирования Вата-доши
Начинайте свой день не позднее 6 утра,во время Вата-доши, чтобы чувствовать легкость и жизнерадостность

Последняя треть светового дня оптимальна для творческой активности, мозг в это время работает легко и без усилий.

Таким образом, учитывая смену Дош в течение суток, человек может гармонично выстраивать режим дня, не истощая собственный организм и не заставляя его работать вопреки ритмам природы.

Брахма-Мухурта

Шримад Вагбхата начинает описание Диначарьи в Аштанга Хридайя (древний аюрведический трактат, содержащий восемь разделов) со слов: «Встань ото сна в Брахма-мухурту для сохранения своего здоровья и самой жизни».

Брахма-мухурта – это предпоследняя мухурта (48 минут) темной половины суток в соответствии с ведическим исчислением времени. Она начинается за полтора часа до рассвета, в 4:30 утра. В этот промежуток времени в атмосфере больше всего саттва гунны, поэтому он считается идеальным временем для пробуждения, вознесения молитв, пения мантр и чтения писаний. Сон в это время неглубокий, беспокойный, и пользу организму не принесет, а вот пробуждение – зарядит энергией на весь день. Считается, что дети, пожилые и больные люди могут вставать немного позже, но обязательно – до 6 утра.

Гигиена

После пробуждения необходимо очистить кишечник, мочевой пузырь и органы чувств, чтобы они были готовы к восприятию нового дня. Несоблюдение этого условия грозит возникновением хронических болезней и самоотравлением.

Аюрведа рекомендует промывать глаза розовой водой, ежедневно закапывать в уши миндальное или сезамовое масло и очищать корень языка от амы (токсичный налет).

Традиционная Диначарья также предусматривает вдыхание дыма различных лекарственных трав.

Зимой не забывайте об Абхьянге
Зимой не забывайте об Абхьянге

Зимой каждому человеку полезно делать масляный самомассаж абхьянгу, он считается одним из эффективнейших методов, противодействующих преждевременному старению.

Вьяйама и омовение

Этим термином в Аюрведе обозначаются физические упражнения, в частности, асаны Хатха йоги, прогулки на свежем воздухе, плавание, Цигун и т.п.

Заниматься лучше всего утром, перед завтраком. Дело в том, что они не только увеличивают жизненные силы и укрепляют иммунитет, но очищают все каналы ментального тела и устраняют застои в физическом теле. Кроме того, такая активность способствует лучшему проникновению в кожу масла, нанесенного для тела во время массажа, что способствует усиленному питанию тканей.

Плавание
Плавание - это один из лучших видов физической активности

Следует помнить, что утренние упражнения не должны быть утомительными или силовыми – это увеличивает активность Вата Доши. Интенсивную нагрузку лучше всего давать организму вечером.

После этого необходимо принять теплую ванну, для того, чтобы освежить тело и разжечь огонь пищеварения. Аюрведа не рекомендует омовение горячей водой, особенно в области шеи, головы и плеч – это может нарушить баланс Дош.

Завтрак и обед

Завтракать следует не раньше 6 и не позже 8:30 утра. Первый прием пищи ни в коем случае не должен быть плотным – это делает человека озлобленным или ленивым. Аюрведа не дает строгих предписаний по выбору продуктов, она советует прислушиваться к потребностям своего тела, рекомендуя травяные чаи, соки, фрукты и овощи.

Обед – это основной прием пищи, он должен приходиться на полдень (середина светового дня), с 10:30 до 12:30 утра. К этому времени Вы уже успеете основательно проголодаться, а это главное условие того, чтобы пища хорошо усвоилась. Привычка перекусывать между основными приемами пищи или есть от скуки и стресса, является одной из основных причин болезней современного общества.

После обеда не желательно спать (это увеличивает Капху) или заниматься серьезной умственной работой в течение как минимум трех часов. В это время особенно активна Пита Доша, которая, как известно, ответственна за пищеварения. 

Медитативные практики на закате

Заход солнца – это особое время, когда происходит переход от дневных ритмов к ночным. В это время желательно отключиться от дневных забот и посвятить себя медитативным практикам.

На закате медитация особенно эффективна
На закате медитация особенно эффективна

Ужин

Последний прием пищи должен приходиться на 6-8 часов вечера. Для ужина следует подобрать легкие и полезные продукты, которые организм сможет усвоить до отхода ко сну. К примеру, чашка теплого молока со специями. После этого можно совершить небольшую и неутомительную прогулку, побеседовать на духовные темы или пообщаться с друзьями.

Расслабление и отход ко сну

Для того, чтобы организм и ум человека успел отдохнуть после трудного дня, ему необходим 6-7 часовой сон, поэтому желательно ложиться спать в 10 часов вечера. Перед сном выполнить несколько асан, особенно Шавасану (Позу трупа), способствующую глубокому расслаблению.

Читайте также:

Интересно, что Аюрведа разделяет год не на 4 сезона (риту), а на шесть, и каждый из них имеет различное влияние на Доши.

Йога и Аюрведа пришли к нам из одного источника – Вед, причем первая является практической стороной этого ценнейшего трактата, а вторая – целительной.

Дхату – это жизненно важные ткани организма, а оджас, пронизывающий все тело и ответственный за накопление энергии, это сущность всех Дхату.

Обсуждение:

Комментарии: ВКонтакте Facebook

Для того чтобы, добавить комментарий, необходимо войти на сайт

Комментариев еще никто не писал, вы можете быть первым!

Статья будет выглядеть вот так:

Скопируйте код в ваш блог:




© 2010-2012 ООО «Йога проект»         
Использование материала данного сайта разрешено только с указанием активной ссылки на Enjoyoga.ru
йога айенгара глория голдберг


Разработка портала
/

На вашу эл. почту было выслано письмо, для подтверждения регистрации пройдите по указаной в нём ссылке.

Если вы не получили письмо, проверьте не попало ли оно в спам или свяжитесь с нами.

Забыли пароль?