Йога Айенгара
21 июня

Лучшие стили йоги для новичков

На этот вопрос вам с удовольствием ответят в самом йога-центре. Однако если вы все же желаете иметь хотя бы небольшое представление о том, что готовы предложить студии для «совсем новичков», мы предлагаем вам несколько направлений, которые отличаются щадящей нагрузкой и больше всего подойдут практикующим в первые несколько месяцев.

По сути, если вы решили заниматься индивидуально, можете смело выбирать практически любую традицию, потому как инструктор будет внимательно и чутко следить за каждым вашим движением.

Опытные мастера советуют перед тем, как записаться на йогу, внимательно просканировать каждую часть своего тела, обратить внимание на «неполадки» и уже в зависимости от них подбирать стиль. Профессионально помочь в этом могут специалисты, проводящие общую диагностику организма. Ведь если вас мучает какой-то недуг, он не даст вам возможности заниматься полноценно. К примеру, если у женщины имеются нарушения менструального цикла, ей стоит обратить внимание на специальные женские практики. Мощные силовые направления в этом случае могут только усугубить проблему.

Кроме того, важно понять, что духовные практики направлены на то, чтобы развивать те качества, которых вам не хватает. Если человек страдает от неуверенности в себе, ему просто необходимы занятия, где бы он научился превозмогать себя и развить чувство уверенности в собственных силах.

Намасте
Йога дарует гармонию

Для людей, далеких от активного образа жизни и спорта, Йога Айенгара – лучший выбор. Она предполагает мягкое развитие практики и плавный переход от наиболее простых в выполнении асан к более сложным по мере развития выносливости и возможностей организма.

Важно, что данный метод учитывает физиологию тела каждого конкретного человека и уделяет особое внимание правильному выстраиванию костей скелета. Преподаватели рекомендуют начинать с ознакомительного класса, занимаясь в котором практикующие получат необходимые теоретические знания, научатся пользоваться йога-пропсами, наблюдать за собственным телом в своих первых асанах. За ним следует начальный класс, имеющий базовую программу. Здесь ученики готовят свое тело к выполнению более сложных поз, укрепляют позвоночник и спину.

Практика Хатха-йоги в идеале должна начинаться с ознакомительного курса, состоящего из нескольких занятий. Не торопитесь сразу приступать к активной практике, попытайтесь впитать в себя те ценные сведения, которые вы здесь получите. В дальнейшем они уберегут вас от опасных ошибок и травм.

Преподаватель откроет вам мир философии йоги и расскажет о ее морально-этических нормах, для того, чтобы практикующие занимались осознанно и эффективно. Затем им будет предложено несколько практических занятий, после которых можно переходить в класс Хатха-йоги для начинающих. Последний ориентирован как раз на людей, имеющих весьма не значительный опыт или не имеющих его вовсе. Поэтому неловкости вы здесь не почувствуете. К слову говоря, забудьте о таких состояниях, как неловкость и стеснение на йоге. Сконцентрируйтесь на себе и советах инструктора. Все остальное волновать Вас не должно, и уже тем более то, как вы выглядите со стороны. Иначе это – не йога.

Особенность класса Хатха-йога для начинающих заключается в том, что здесь пристальное внимание уделяется отстройке асан, развитию навыка балансирования, укреплению мышечного корсета. Кроме того, вы больше узнаете о корректной практике, расслаблении и вытяжении тела.

Если Вам Хатха-йога кажется немного скучной, смело записывайтесь на занятия по Кундалини йоге для начинающих. Принципиального различия они не имеют, оба этих метода направлены на пробуждение энергии Кундалини, однако данная система настолько мощная и действенная, что пережить пробуждение этой энергии вы, возможно, сможете уже после нескольких занятий.

Что представляет собой практика этого направления? Она немного более замысловатая: в основу ее положены крийи (последовательность статических и динамических упражнений, релаксаций), медитации и мантры. Все эти элементы сплетены в тонкую систему и, благодаря этому, имеют выраженный благотворный эффект. Кундалини йога подойдет вам идеально, если вы – импульсивный по своей натуре человек, стремящийся к творческой практике и удивительным открытиям на пути познания себя.

Еще одна методика, рекомендуемая новичкам – Йога 23. Несмотря на то, что система эта довольно мощная, возможность травмы здесь, особенно на начальном этапе, стремится к нулю. Кроме того, она отличается постепенным входом в практику, предусматривающим, в первую очередь, укрепление мышц всего тела, а затем уже серьезные нагрузки. Здесь Вам расскажут об особенностях практики, обо всех возможных ошибках и способах их избежать. Йога 23 поделена на пять ступеней, первая из них рассчитана на «совсем новичков», поэтому вы можете смело идти на свои первые занятия по данному направлению, которые включают в себя выполняемые в статике позы, техники гимнастики, различные дыхательные упражнения, медитацию и Шавасану.

Последний, рекомендуемый нами стиль, это знаменитая Аштанга Виньяса йога. Эта динамичная практика как нельзя лучше подойдет не только энергичным и целеустремленным людям, но и тем новичкам, которые хотели бы наработать в себе данные качества. Адепты стиля уверены, что Аштанга Виньяса йога оказывает наиболее позитивный эффект на современного делового человека, живущего в ритме большого города. Она способна устранить недостаток движения, стрессы, подарить массу положительных эмоций и вернуть здоровье.

Практика Аштанга Виньяса йоги
Практика Аштанга Виньяса йоги

Перед тем, как приступать к йоге для начинающих, посетите «Введение в Аштанга Виньяса йогу». Здесь занятия проходят в более простом режиме, но несмотря на это, они приближены к традиционным. Самый нижний уровень (начальная последовательность) этой методики, по словам преподавателей, является важнейшим для начинающего практика. Занятия для новичков отличаются более медленным темпом и подробными объяснениями. Практикующие не выполняют полностью первую серию, они доходят до Навасаны и приступают к заключительному блоку.

В заключение хотелось бы отметить, что каждый человек, решившийся прикоснуться к миру духовных практик, должен, в первую очередь, найти «свою» практику. Каждый стиль йоги по-своему хорош, но то, что подойдет именно вам, можно узнать лишь опытным путем. Не бойтесь экспериментировать, возможно, вам по душе придется Шивананда йога, Йога в танце, Парная йога или какой-либо из множества стилей. Пробуйте!

Читайте также:

Существующее ныне разнообразие стилей позволяет не только выбрать методику по душе, но и окончательно запутаться в них. Что выбрать?

Если вы давно уже интересуетесь духовными практиками, но не решились записаться в йога-клуб, то эта статья – для Вас!

Обсуждение:

Комментарии: ВКонтакте Facebook

Для того чтобы, добавить комментарий, необходимо войти на сайт

Комментариев еще никто не писал, вы можете быть первым!

Статья будет выглядеть вот так:

Скопируйте код в ваш блог:




© 2010-2012 ООО «Йога проект»         
Использование материала данного сайта разрешено только с указанием активной ссылки на Enjoyoga.ru
кундалини тургеневская


Разработка портала
/

На вашу эл. почту было выслано письмо, для подтверждения регистрации пройдите по указаной в нём ссылке.

Если вы не получили письмо, проверьте не попало ли оно в спам или свяжитесь с нами.

Забыли пароль?