Вирабхабрасана I (Вариация Позы Воина)
21 июня

Выбираем стиль йоги

Давайте попробуем разобраться: что подойдет именно вам и как выбрать йогу?

Каждый из существующих в настоящее время стилей имеет свою специфику, ставит перед практикующим определенные задачи и акцентирует внимание на том или ином аспекте йогического знания. Главная задача человека, впервые открывающего для себя удивительный мир йоги, состоит в выборе идеально подходящей для него методики, в зависимости от личных предпочтений, основополагающей цели и состояния здоровья.

Если вы интересуетесь йогой, как духовной практикой, если вас манит погружение в индийскую и тибетскую философию и культуру, обратите внимание на Патанджали йогу, Кундалини йогу, Янтра йогу, Шивананда йогу и Сатьянанда йогу. Все они обладают целостным подходом к обучению, сочетающему в себе пение мантр, выполнение асан и пранаямы (дыхательных техник), изучение канонических текстов, в некоторых случаях – проведение обрядов, а последние два стиля также характеризуются выраженным терапевтическим эффектом, так же как и Свастха йога. Данные школы – это лучший выбор для духовных искателей, стремящихся к физическому и ментальному благополучию.

Обратите внимание, что Кундалини йога (йога энергетических каналов) считается идеальной практикой для представительниц слабого пола, поскольку Кундалини  является олицетворением женской энергии, однако она способна даровать осознанность, наполнить внутренней силой и раскрыть творческий потенциал абсолютно каждому человеку, безотносительно его пола.

Занятие по Кундалини йоге
Занятие по Кундалини йоге

Новичкам и людям с ограниченными физическими возможностями, вероятнее всего, стоит обратиться к  Йоге Айенгара, которая характеризуется детальной отстройкой асан при помощи вспомогательных материалов, которые значительно облегчают процесс обучения и гарантируют безопасность от физических перегрузок.

Крипалу йога, Трай йога, Ананда йога и Брахмачари йога также предполагает освоение практики от простого к сложному. Эти школы универсальны и на начальных уровнях доступны даже для людей, не имеющих особых физических резервов. При этом Трай йога представляет медитацию в движении, т.е. мягкую динамичную практику. Брахмачари йога содержит в себе как динамические последовательности, так и выполнение поз в статике, а Крипалу йога и Ананда йога – классическую практику асан и пранаям.

Человеку, страдающему от серьезных заболеваний или имеющему особенности конституции, мешающие ему заниматься по общим программам, стоит обратиться к школе классической йоги Виктора Бойко, которая предполагает выстраивание персональной программы для каждого ученика с учетом его выносливости, физической силы и других критериев. Набор упражнений составляется на основе результатов пробного занятия и анкетирования. Йога 23 (методическая система гимнастики йоги) также акцентирует внимание на особенностях и предпочтениях ученика, поэтому практически не имеет ограничений, исключая при этом возможность негативного результата. Данные методики не предполагают погружения в йогическую философию, концентрируясь на физическом (терапевтическом) аспекте.

Йога 23
Основатель Йоги 23 Андрей Сидерский

Силовую, «мощную» практику предполагают следующие направления: Пауэр йога, Аштанга Виньяса йога, Дживамукти йога, Универсальная йога, Ишвара йога, Йога Тени и Бикрам йога. Все эти стили прекрасно приводят тело в тонус, формируют мышечный корсет, способствуют похудению и заряжают энергией. Каждое занятие – это вызов себе. Однако нельзя забывать, что перечисленные методики подходят только абсолютно здоровым людям, особенно это касается Бикрам йоги, где занятия проводятся при температуре в 40 градусов тепла и предполагают значительную нагрузку на сердце.

Тантра йога и Парная йога будет лучшим выбором для партнеров, которые желают обрести настоящую близость, открыться для любви, избавиться от комплексов и лучше понять друг друга.

Парная йога
Парная йога

Для того, чтобы определиться, подходит ли какой-либо стиль лично вам, мы рекомендуем посетить ознакомительное занятие и «почувствовать» себя в практике. Тело, возможно, будет сопротивляться, поскольку среднестатистический человек вследствие сидячего образа жизни, отсутствия связи со своей физической оболочкой и привычки к употреблению нездоровой пищи потерял ту удивительную пластичность, которая присуща всем детям. Однако нельзя забывать, что йога – это система гармоничного развития, она отрицает возможность обретения физического и духовного здоровья путем агрессии по отношению к собственному телу. Поэтому если вы чувствуете, что вам сложно или неуютно, поищите другую методику или начните с самых мягких стилей. Не пытайтесь форсировать события, расстилая коврик. Обратитесь к себе и следуйте за внутренним голосом.

Мы предлагаем вам также ознакомиться с подробными описаниями каждой традиции, в которых имеется исчерпывающая информация об истории возникновения, особенностях практики, уровнях и эффекте от занятий.

Читайте также:

Это один из самых востребованных на сегодняшний день стилей, который нередко называют «мебельной йогой».  В чем секрет ее популярности?

Самый частый совет новичкам, сомневающимся в выборе школы йоги: «Делай Хатху!». О главных достоинствах и основных нюансах направления вы можете узнать здесь.

Новичку бывает сложно сделать выбор в пользу той или иной методики, ведь каждый стиль ставит перед учеником определенные задачи. Как не ошибиться?

Обсуждение:

Комментарии: ВКонтакте Facebook

Для того чтобы, добавить комментарий, необходимо войти на сайт

4 сентября, 14:37
Я бы хотела добавить к выше сказанному,что в любой практике,любом обучении-это встреча с личностью.Если у вас возник контакт и доверие к преподавателю,вы смело можете вручить ему себя на данном этапе вашего пути,значит сейчас вам нужно именно эта йога,этот стиль,эти знания.

Статья будет выглядеть вот так:

Скопируйте код в ваш блог:




© 2010-2012 ООО «Йога проект»         
Использование материала данного сайта разрешено только с указанием активной ссылки на Enjoyoga.ru
йога для беременных метро алтуфьево


Разработка портала
/

На вашу эл. почту было выслано письмо, для подтверждения регистрации пройдите по указаной в нём ссылке.

Если вы не получили письмо, проверьте не попало ли оно в спам или свяжитесь с нами.

Забыли пароль?