Йога для похудения

4 января (2014)
Внимание, это прошедшее мероприятие!

Программа семинара:

1. Разминка. Наша цель — подготовить тело к основному комплексу, активизировать обменные процессы в организме, ускорить пищеварение. 

Мы будем выполнять упражнения для зоны живота( Бандха, Наули, Уддияна, Агнисара, Дхаути), разминку для суставов, несколько повторений асаны Сурья Намаскар.

Манипуляции животом создают перепады давления в брюшной и грудной области и обеспечивают своеобразный массаж внутренних органов, что благотворно влияет на их работу, стимулируя процессы кровообращения. Это, в свою очередь, способствует более интенсивному выделению ферментов и ускоряет метаболизм.  

2. Основной комплекс. Состоит из 6 различных упражнений, выполняемых по 8 подходов, длящихся по 20 секунд с десятисекундным интервалом. 

Кислород способствует расщеплению жиров, но обогатить организм клетками кислорода во время физических нагрузок практически нереально. Ученые определили, что в результате интенсивных занятий спортом мышцы расходуют углеводы, которые хранятся в них в виде гликогена. Для расщепления углеводов молекулы кислорода не обязательны. Однако после занятий в течение 2-3 суток в организме наблюдается эффект повышенного потребления кислорода. Он вызван необходимостью восстановить потраченные запасы гликогена. Одновременно происходит выделение гормона роста, который участвует в расщеплении жировых клеток. Таким образом, распад жиров начинается не во время физических нагрузок, а после. 

Кроме того, в процессе упражнений укрепляется мышечный корсет, и растягивают мышцы.

3. Заминка. Включает в себя упражнения для растягивания мышц, на которые приходилась основная нагрузка во время тренировки. 

В результате тренировки вы научитесь правильно выполнять все упражнения комплекса. В дальнейшем вы сможете делать его дома самостоятельно – он занимает не более 25 минут. 

Расписание:

14-00 — 16-00 

Ведущий:

Мила Тавобилова — опытный инструктор. Преподаёт хатха-йогу, циклическую медитацию и йога-нидра, терапию опорно-двигательного аппарата, основы пранаямы. 

Стоимость:

— 600 — рублей;

— 500 рублей — по предоплате. 

Место проведения:

Москва, м. «Динамо»/ «Беговая», Ленинградский пр., д.31 а, стр. 1, ТЦ «Монарх», 3й этаж, «Федерация Йоги на Динамо». 

Контакты:

8-(495)-232-01-61

Обсуждение:

Комментарии: ВКонтакте Facebook

Для того чтобы, добавить комментарий, необходимо войти на сайт

Комментариев еще никто не писал, вы можете быть первым!
Статья будет выглядеть вот так:

Скопируйте код в ваш блог:




© 2010-2012 ООО «Йога проект»         
Использование материала данного сайта разрешено только с указанием активной ссылки на Enjoyoga.ru
диета питта доша


Разработка портала
/

На вашу эл. почту было выслано письмо, для подтверждения регистрации пройдите по указаной в нём ссылке.

Если вы не получили письмо, проверьте не попало ли оно в спам или свяжитесь с нами.

Забыли пароль?