25 июля, 21:55

Йога и пилатес помогают женщинам в период менопаузы

В период менопаузы организм женщины проходит через значительные изменения и испытывает серьезные нагрузки.

Колебание гормональных уровней затрагивает уровень нейромедиаторов, регулирующих настроение, как результат  - неустойчивое эмоциональное состояние, нарушение сна, зачастую переходящие в устойчивую бессонницу. Кроме того, в этот период наблюдается увеличение массы тела. Характерно, что вес, набранный во время менопаузы, очень трудно сбросить. Причина такого явления кроется не только в резком снижении уровня эстрогена, но и в сокращении мышечной массы, отсутствии регулярных физических нагрузок и неправильного питания.

Но, пожалуй, самая серьезная проблема, с которой сталкивается женщина в период менопаузы, это остеопороз: кости становятся более ломкими, вследствие снижения уровня эстрогенов наблюдается  снижение их плотности, что приводит к увеличению риска переломов.

Как показывают последние исследования, проведенные врачами американского Института Спортивной медицины, йога и пилатес помогают справиться с этими недугами, обеспечивая укрепление сухожилий и костей, хороший тонус мускулатуры и стабильный эмоциональный фон.

Эксперимент проводился с участием группы женщин в возрасте от 39 до 60 лет, которые 4 раза в неделю на протяжении длительного времени занимались йогой и пилатесом. Результаты исследования убедительно доказали, что вероятность переломов и растяжения связок при регулярной практике снижается почти вдвое. Кроме того, все участницы зафиксировали повышение внутренней устойчивости в экстремальных ситуациях и общее  улучшение физического и психического состояния.

Обсуждение:

Комментарии: ВКонтакте Facebook

Для того чтобы, добавить комментарий, необходимо войти на сайт

Комментариев еще никто не писал, вы можете быть первым!
Статья будет выглядеть вот так:

Скопируйте код в ваш блог:




© 2010-2012 ООО «Йога проект»         
Использование материала данного сайта разрешено только с указанием активной ссылки на Enjoyoga.ru
плавита садхана израиль


Разработка портала
/

На вашу эл. почту было выслано письмо, для подтверждения регистрации пройдите по указаной в нём ссылке.

Если вы не получили письмо, проверьте не попало ли оно в спам или свяжитесь с нами.

Забыли пароль?