18 августа, 17:47

Компьютерная йога

Все офисные работники рано или поздно жалуются на чувство дискомфорта в области шеи и спины. Особенно ощутимым он становится к концу рабочего дня. А с такими «побочными эффектами» сидячей работы как головная боль, ухудшение зрения и осанки сталкиваются почти все.

Как бороться с ними? Заниматься йогой прямо на рабочем месте!

Но как быть, если вы придерживаетесь строгого дресс-кода и на работе очень важно сохранить красивую причёску и макияж? Не волнуйтесь — существует специальный цикл упражнений из йоги, который разработан для офисных работников — прежде всего для тех, кто часами сидит перед монитором компьютера.

Эти асаны восстановят силы, расслабят ноющие мышцы, снимут напряжение в плечевом поясе и шее, простимулируют кровообращение. Комплекс «компьютерной йоги» чрезвычайно прост. Специальной подготовки и снаряжения — не требуется.

Итак, для поддержания своего физического и эмоцонального здоровья в офисе выполняйте следующие асаны:

— Гомукхасана;

 Уттанасана;

— Адхо Мукха Вирасана;

— Врикшасана;

— Дандасана.

Каждую из асан необходимо выполнять по 10 подходов.

alt="Йога жизненно необходима офисным работникам"

Йога жизненно необходима офисным работникам

После того, как упраженения приойдены, настало время упражнения для глаз, которое поможет сохранить зрение. Оставайтесь за рабочим столом и найдите такой объект, который бы находился далеко от вас. Лучше всего — на линии горизонта. Время от времени отрывыйте взгляд от экрана и всмаривайтесь в удалённый объект на протяжение тридцати секунд.

Теперь вы снова можете вернуться к работе.Теперь вы уже совсем другой человек — более бодрый и менее напряжённый.

Желаем вам приятных занятий!

Обсуждение:

Комментарии: ВКонтакте Facebook

Для того чтобы, добавить комментарий, необходимо войти на сайт

Комментариев еще никто не писал, вы можете быть первым!
Статья будет выглядеть вот так:

Скопируйте код в ваш блог:




© 2010-2012 ООО «Йога проект»         
Использование материала данного сайта разрешено только с указанием активной ссылки на Enjoyoga.ru
йога туры в мае в индию


Разработка портала
/

На вашу эл. почту было выслано письмо, для подтверждения регистрации пройдите по указаной в нём ссылке.

Если вы не получили письмо, проверьте не попало ли оно в спам или свяжитесь с нами.

Забыли пароль?