19 октября, 12:43

Сезонные рекомендации Аюрведы

Древнеиндийская наука советует нам менять не только диету, но и образ жизни в зависимости от сезона.

Согласно Аюрведе, осень — это период вата. Это означает, что характерными особенностями этого периода являются сухость и пустота, легкость и ветренность.

Наша цель — успокоить эту дошу, ведь она чрезвычайно подвержена изменениям и влиянием извне.

Каким же рекомендациям Аюрведы необходимо следовать в осенний сезон?

— Очень важно сохранить тепло, избегать сквозняков и носить головные уборы.

— В идеале раннее утро посвятить процессу медитации и успокоению ума. Обратите внимание, что активные энергетические упражнения в этот период не рекомендуются.

— Осень — хорошее время для проведения очистительных практик в йоге — шаткарм.

— Вставайте рано утром — в 5 часов утра, ложитесь не позднее 10 часов вечера.

— Не употребляйте холодную пищу, салаты. Ваша пища должна быть теплой, немного влажной и маслянистой. Переходите на теплые супы, овощные рагу и каши.

— Употребляйте на ночь молоко с такими специями, как кардамон и имбирь — они согревают тело и успокаивают вата-дошу.

— Вместо чая и кофе, пейте травяные чаи либо отвары со специями.

— Отдавайте предпочтение одежде теплых, огревающих тонов — оранжевого, красного, желтого....Напротив, избегайте темных оттеноков — черного, темно- коричневого, серого.

— Пользуйтесь натуральными эфирными маслами — сандаловым, камфорным, мускусным.

— Для улучшения пищеварения, ясности ума и усиления энергии, осенью лучше всего использовать следующие специи: базилик, ромашка, шатавари, валериана.

Оптимальный комплекс асан йоги для осеннего периода

— Поза Лотоса;

— Поза Кошки;

— Ваджрасана;

— Стойка на Плечах;

— Сурья Намаскар — минимум 12 циклов;

— Шавасана — финальное расслабление.

Таким образом, в ваших силах избежать сезонного дисбаланса дош — следуйте рекомендациям Аюрведы и подстраивайте свою деятельность и питание под природные изменения!

Обсуждение:

Комментарии: ВКонтакте Facebook

Для того чтобы, добавить комментарий, необходимо войти на сайт

Комментариев еще никто не писал, вы можете быть первым!
Статья будет выглядеть вот так:

Скопируйте код в ваш блог:




© 2010-2012 ООО «Йога проект»         
Использование материала данного сайта разрешено только с указанием активной ссылки на Enjoyoga.ru
пауэр йога


Разработка портала
/

На вашу эл. почту было выслано письмо, для подтверждения регистрации пройдите по указаной в нём ссылке.

Если вы не получили письмо, проверьте не попало ли оно в спам или свяжитесь с нами.

Забыли пароль?