19 июня, 20:57

Йога улучшает сон

Этот бонус от йоги будет полезен всем, кто страдает от хронического недосыпания, стрессов и нервозности.

Чтобы хорошо выспаться, человеку необходимо израсходовать весь запас энергии в течение дня и успокоить ум. Йога отлично с этим справляется. Если вы постоянно практикуете йогу, то со временем вам понадобится меньше времени, чтобы выспаться. Хороший эффект дает медитация – она может заменить три часа крепкого сна.

Ученые утверждают, что занимаясь йогой по двадцать минут в день в течение двух месяцев, вы можете снизить уровень стресса на 10%. Это значительно улучшит качество сна. За три месяца практики вы сможете побороть бессонницу, а освоив в совершенстве Шавасану, будете засыпать в любом месте и при любом шуме.

Если у вас проблемы со сном, то на начальном этапе занятий  перед сном можно выполнять упражнения, сочетающие легкую растяжку, наклоны, а также Випаритакарани-мудру, Бхуджангасану, Халасану, Ширшасану.

Не упускайте возможность позаниматься в течение рабочего дня: помедитировать или выполнить несколько упражнений.

Обсуждение:

Комментарии: ВКонтакте Facebook

Для того чтобы, добавить комментарий, необходимо войти на сайт

Комментариев еще никто не писал, вы можете быть первым!
Статья будет выглядеть вот так:

Скопируйте код в ваш блог:




© 2010-2012 ООО «Йога проект»         
Использование материала данного сайта разрешено только с указанием активной ссылки на Enjoyoga.ru
чай для питы


Разработка портала
/

На вашу эл. почту было выслано письмо, для подтверждения регистрации пройдите по указаной в нём ссылке.

Если вы не получили письмо, проверьте не попало ли оно в спам или свяжитесь с нами.

Забыли пароль?