15 июля, 11:43

Вегетарианство — это легко!

1. Решите нужно ли вам это. У вас должна быть веская причина перехода на вегетарианскую еду. Остальное — легко.

2. Расскажите близким и друзьям о вашем решении. Возможно вы столкнетесь с непониманием, но не стоит слишком активно пытаться увлечь их этой идеей.

3. Вегетарианство не должно стать для вас суровым испытанием. Если вы чувствуете, что ограничиваете себя — долго вы не продержитесь. Получайте удовольствие от полезной пищи и новых вкусовых ощущений.

4. Собирайте информацию: читайте книги и, просматривайте сайты, посвященные вегетарианству.

5. Ищите интересные рецепты. Пробуйте один новый вегетарианский рецепт в неделю.

6. Попробуйте готовить привычные блюда, заменяя мясо другими продуктами.

7. Отказывайтесь от мяса постепенно. Готовьте одно вегетарианское блюдо в течение первой недели, два — в течение второй и так далее. В первую очередь откажитесь от красного мяса. Прожив без него пару недель, откажитесь от свинины, потом от курицы и морепродуктов. При желании вы можете исключить из рациона яйца, а молочные продукты заменить соевыми.

8. Составьте список ингредиентов, из которых вы готовите свои любимые блюда. А потом составьте новый список вегетарианских альтернатив.

9. Один из самых распространенных мифов о вегетарианстве — недостаток белка. На самом деле человеку необходимо намного меньше белка, чем мы думаем. Потребляя мясо мы получаем белка во много раз больше, чем необходимо нашему организму. Еще один миф — скудный рацион. Помните о многообразии вегетарианских закусок! Жареные или сырые миндаль и арахис, бобы, ягоды, овощи, фрукты — далеко не полный перечень продуктов с вегетарианского стола.

10. Чтобы не остаться голодным, планируйте, что будете есть. Дома готовьте еду заранее, а отправляясь в гости, приготовьте вегетарианское блюдо на всех и возьмите его с собой.

Обсуждение:

Комментарии: ВКонтакте Facebook

Для того чтобы, добавить комментарий, необходимо войти на сайт

Комментариев еще никто не писал, вы можете быть первым!
Статья будет выглядеть вот так:

Скопируйте код в ваш блог:




© 2010-2012 ООО «Йога проект»         
Использование материала данного сайта разрешено только с указанием активной ссылки на Enjoyoga.ru
йога тур май 2012


Разработка портала
/

На вашу эл. почту было выслано письмо, для подтверждения регистрации пройдите по указаной в нём ссылке.

Если вы не получили письмо, проверьте не попало ли оно в спам или свяжитесь с нами.

Забыли пароль?