13 мая, 11:35

Еда для йогина.

Вспомните об этом списке, когда захотите перекусить перед тренировкой.

Отличный источник клетчатки и витамина С — яблоки. Они увеличивают выносливость и избавляют от тяжести в животе.

Незадолго до тренировки можно съесть горстку миндаля. Он погасит чувство голода, добавит энергии, насытит организм магнием и калием.

Пополнить энергетические запасы и избавиться от тяжести в желудке поможет пол стакана овсянки с ягодами или орехами.

В изюме содержится природный сахар, который подарит заряд энергии на длительный отрезок времени.

Еще один источник заряжающего энергией сахара — курага.

А вот в арбузе много натурального сахара и жидкости, которая так необходима организму во время физических нагрузок.

В черносливе содержится очень много калия. Но есть его нужно осторожно – не больше нескольких штук за один раз.

Бананы, как и чернослив, богаты калием, а благодаря калорийности, они считаются лучшим способом снять чувство голода перед физическими нагрузками.

Многие специалисты советуют перед тренировкой съесть кусочек груши. Этот фрукт богат клетчаткой, фосфором, цинком, магнием и разнообразными витаминами.

Обсуждение:

Комментарии: ВКонтакте Facebook

Для того чтобы, добавить комментарий, необходимо войти на сайт

Комментариев еще никто не писал, вы можете быть первым!
Статья будет выглядеть вот так:

Скопируйте код в ваш блог:




© 2010-2012 ООО «Йога проект»         
Использование материала данного сайта разрешено только с указанием активной ссылки на Enjoyoga.ru
йога москва


Разработка портала
/

На вашу эл. почту было выслано письмо, для подтверждения регистрации пройдите по указаной в нём ссылке.

Если вы не получили письмо, проверьте не попало ли оно в спам или свяжитесь с нами.

Забыли пароль?