21 июля, 13:37

Шесть правил фитнеса летом.

1. Занимайтесь только тогда, когда хорошо себя чувствуете. Если испытываете ощущение слабости, головокружение, учащение пульса, отложите тренировку. Наверстать упущенное можете вечером, когда жара не будет так ощутима и ваше самочувствие улучшится.

2. Занимайтесь только в хорошо проветриваемом помещении с кондиционером. Интенсивные тренировки требуют больших затрат энергии, поэтому вы можете почувствовать недостаток воздуха. Именно поэтому в летнее время нужно следить за тем, чтобы зал хорошо вентилировался и в нем работал кондиционер.

3. Выпивать 1 литр воды за час тренировки. Именно в летнее время это особенно важно. Вода должна быть негазированой, комнатной температуры и без каких-либо добавок. Пить ее нужно небольшими глотками после каждого фитнес-сета.

4. Если после тяжелого рабочего дня вы чувствуете усталость, но все равно пришли на тренировку, снизьте нагрузку в половину. Временной интервал между подходами советуется увеличить до 60-120 минут.

5. Летом на тренировку лучше надевать легкую открытую одежду. Отлично подходят для этого короткие топы и шорты. Также хорошо подходит одежда их эластичных материалов с сеточкой. Чем больше участков тела будут открытыми, тем быстрее будет охлаждаться организм во время тренировки. Обувь должна быть легкой и комфортной. Волосы нужно собирать в высокий пучок.

6. При возможности, больше занимайтесь на свежем воздухе. Велопрогулки, бег, ролики, волейбол, теннис, йога: этими и другими видами физической активности можно заниматься на природе. Лучшее время для спорта летом до 11:00 утром и после 20:00 вечером.

Обсуждение:

Комментарии: ВКонтакте Facebook

Для того чтобы, добавить комментарий, необходимо войти на сайт

Комментариев еще никто не писал, вы можете быть первым!
Статья будет выглядеть вот так:

Скопируйте код в ваш блог:




© 2010-2012 ООО «Йога проект»         
Использование материала данного сайта разрешено только с указанием активной ссылки на Enjoyoga.ru
агни


Разработка портала
/

На вашу эл. почту было выслано письмо, для подтверждения регистрации пройдите по указаной в нём ссылке.

Если вы не получили письмо, проверьте не попало ли оно в спам или свяжитесь с нами.

Забыли пароль?