Чакрасана (Мостик)
21 июня

Йога для детей

Когда ребенку стоит начинать заниматься йогой? Не опасно ли это? Как подготовить малыша и о чем позаботиться заранее? Каким образом строятся занятия? Что представляет собой медитация на занятиях детской йогой? Что предпочтительнее – занятия индивидуальные или групповые?

Эти вопросы тревожат умы родителей, отправляющих своих малышей на йогу в первый раз. Давайте разберем их все по порядку, чтобы со спокойным сердцем открыть для них  удивительный мир гармонии, единства и равновесия.

Когда ребенку стоит начинать заниматься йогой?

 В Индии такому вопросу сильно удивились бы. Как правило, в этой стране занятия классической йогой дети начинают с 6-8 лет. Однако малыши, впитывая в себя окружающий мир с самых первых мгновений своей жизни, стремятся подражать своим родителям и уже в 2-х – 3-х летнем возрасте пытаются выполнять свои первые асаны. Это самый лучший вариант. Ведь для ребятишек родительский авторитет является неоспоримым, и они всецело проникаются любовью и уважением к йоге в самом нежном возрасте.

Некоторые отечественные центры йоги предлагают особый групповой вид занятий – детскую йогу для  младенцев, которым не исполнилось еще и года. В этом случае грудничок при помощи своей мамы выполняет определенную последовательность статических упражнений с обязательным соблюдением принципов йоги. Интересно, что детки большую часть занятия спят, в то время как в их хрупком организме происходят важнейшие процессы – укрепляется позвоночник, стимулируется работа внутренних органов, развивается нервная система.

Дети - йоги от рождения!
Дети - йоги от рождения!

Для детишек дошкольного возраста (4-6 лет) также подбирается курс Хатха йоги, который адаптирован с учетом их психических и физиологических особенностей.

Опытные инструкторы уверены, что если в дошкольном возрасте малыш еще не занимался йогой, то в 1-3 классе это становится необходимостью. В первую очередь потому, что последствия многочасового сидения за партой для неокрепшего организма трагичны. Это искривление позвоночника, нарушение осанки, ухудшение зрения. Йога помогает не только предотвратить эти недуги, но и помочь школьнику концентрироваться, дисциплинировать его и сохранить эмоциональное равновесие при значительных психических и умственных нагрузках.

Не опасна ли бэби-йога?

Занятия йогой с профессиональным, опытным  инструктором не могут нанести вреда здоровью малыша. Курс Хатха йоги для детей состоит из легких, не требующих значительного напряжения, асан, дыхательных упражнений и растяжек. Наставник внимательно следит за каждым ребенком, за цветом его лица, настроением, интересом к происходящему и общим самочувствием. Продолжительность занятий определяется возрастом маленького йога и не приводит к переутомлению. Скорее наоборот – йога дает выход нескончаемой детской энергии. Благодаря чему даже нервные и неуравновешенные  дети становятся более спокойными и уверенными в себе.

Как подготовить малыша и о чем позаботиться заранее?

Расскажите ребенку о йоге и о здоровом образе жизни, о том, чем он будет заниматься на занятиях и как в результате изменится его жизнь. Заинтересуйте малыша. Это главное условие – для ребенка будет насилием любое занятие, к которому у него не лежит душа и которое его оставляет равнодушным. Расскажите об интересных играх, в которых он будет участвовать вместе со своими сверстниками во время занятий. Дети по своей природе артистичны и непосредственны, поэтому такое времяпрепровождение вызовет у них восторг.

Перед тем, как отправлять малыша на первое занятие, следует заручиться положительными отзывами о выбранном Вами центре йоги, убедиться в высокой квалификации и педагогических способностях инструктора, посетить несколько его занятий. Обязательно следует рассказать обо всех особенностях малыша, его болезнях (если таковые есть), проконсультироваться с педиатром и только потом подбирать индивидуальную программу.

Особое внимание стоит уделить выбору одежды. Она не в коем случае не должна сковывать движений, быть грубой или неудобной. Для йоги прекрасно подходят свободные майки и бриджи из эластичной ткани.

За 3-4 часа до занятия малыш должен поесть, в некоторых случаях допустим перекус не позднее, чем за 2 часа. Искусственные напитки (пакетированные соки, Фанта и пр.) должны быть исключены. Молочные продукты приравниваются к полноценной трапезе, поэтому также исключаются за несколько часов до занятий йогой.

Каким образом строятся занятия йогой для детей?

Занятия йогой для маленьких детей проходят в форме игры. Со стороны может показаться, что ребятишки просто развлекаются: рисуют, танцуют, слушают сказки. Чем младше ребенок, тем больше динамики ему необходимо в процессе занятий, чтобы сохранять концентрацию на своих действиях на протяжении длительного времени.

Поэтому малышам предлагаются не просто асаны, а виньясы (связки асан), к каждой из которых инструктор рассказывает увлекательную историю. Ни одну асану маленький йог не выполняет по принуждению, он постепенно учится управлять своим телом и лучше чувствовать его. Именно так достигается гармония малыша с самим собой.

Обязательной частью занятия являются также тренинги на приобретение навыков общения, внимательности и фантазии. Инструктор знакомит детей с дыхательными упражнениями и основами самомассажа, доступным языком рассказывает об осмысленном отношении к своему здоровью.

Что представляет собой медитация на занятиях детской йогой?

Медитация помогает перенаправить внимание ребенка с агрессивных проявлений и событий внешнего мира, которые иногда буквально душат его, на внутреннее спокойствие и безмятежность, на собственное сознание. Она позволяет ребенку оставаться самим собой, сохранять непосредственность, глубокую проницательность и ясность ума.

Дети очень легко входят в медитацию, нужно только создать особую медитативную атмосферу, особое внимание которой на каждом занятии уделяет инструктор.

Малышам очень легко дается медитация
Малышам очень легко дается медитация

Что предпочтительнее – занятия индивидуальные или групповые?

Групповые занятия йогой имеют один очевидный плюс – ребенок находится среди сверстников, что создает для обучения благоприятную атмосферу игры и непринужденности. Однако если малышу требуется дополнительная адаптация или у него имеются небольшие проблемы со здоровьем или с поведением, возможно проведение нескольких индивидуальных занятий.

Читайте также:

Мы расскажем о том, как привить малышу любовь к йоге и направить его по этому пути. Совместная практика станет для вас и вашего ребенка веселым праздником!

Обсуждение:

Комментарии: ВКонтакте Facebook

Для того чтобы, добавить комментарий, необходимо войти на сайт

Комментариев еще никто не писал, вы можете быть первым!

Статья будет выглядеть вот так:

Скопируйте код в ваш блог:




© 2010-2012 ООО «Йога проект»         
Использование материала данного сайта разрешено только с указанием активной ссылки на Enjoyoga.ru
дришти


Разработка портала
/

На вашу эл. почту было выслано письмо, для подтверждения регистрации пройдите по указаной в нём ссылке.

Если вы не получили письмо, проверьте не попало ли оно в спам или свяжитесь с нами.

Забыли пароль?