Аннализ Хэген
20 июня

Йога для лица

Йога для омоложения лица сочетает традиционную методику тренировки мышц лица и шеи с классическими элементами даосской и индийской йоги. Она основана на убеждении, что уход за лицом связан не только со всем организмом, но и с сознанием человека. Выраженный омолаживающий эффект достигается благодаря мощной энергетической составляющей упражнений, главное предназначение которых – привлечение жизненной энергии (праны).

На сегодняшний день существует несколько «основоположников» данной методики выстраивания и приведения в тонус мыш лица и шеи, эффективно заменяющей, по словам его авторов, инъекционную косметологию. Самой знаменитой из них является американка Аннализ Хэген, написавшая книгу, которая моментально стала бестселлером для миллиона женщин по всему миру.

Единственный противопоказанием к занятиям лицевой йогой являются серьезные заболевания кожи, которые не позволяют делать массаж лица. Кроме того, осторожность в практике следует проявить людям, имеющим хрупкие кровеносные сосуды.

Особенности методики

Это комплекс упражнений для омоложения лица и освобождения сознания посредством мимики. Она требует эмоционального спокойствия и мысленного сосредоточения, в противном случае практика превращается в банальную гимнастику или аэробику для лица, механическое выполнение которой не способно глубоко воздействовать на психическое состояние человека и подарить ему эмоциональное освобождение.

Не подлежит сомнению, что перенесенные в течение всей жизни стрессы и тревоги оставляют след не только в сознании, но и на теле. Отсюда – своеобразное «застывшее» выражение лица, называемое мимическим паттерном. Это и поджатые губы, и нахмуренные брови, и опущенные уголки губ. Такая трансформация не только искажает приятные черты, но и не в лучшую сторону меняет поведение человека, создавая привычку негативно реагировать на жизнь.

Йога для лица позволяет избавиться от основных лицевых паттернов, освободить мимические мышцы, отпуская при этом пережитые страхи, стрессы и чувство вины.

Йога для лица
Йога "освобождает" лицо, снимая мышечные блоки и зажимы

Кроме того, тренировки, направленные на укрепление мышц фасциального шлема головы и тела, способствуют общему укреплению здоровья, поскольку лицо содержит так называемые «представительства» внутренних органов – участки головы, рефлекторно с ними связанные. Работа с тканями лица улучшает работу всего организма. К примеру, упражнения для губ и глаз оказывают положительно воздействие на функционирование желчевыводящих путей и сфинктеров желудочно-кишечного тракта.

Практика, помимо упражнений для растяжки, укрепления лицевых мышц и поддержания тонуса кожи, включает в себя бандхи (энергетические замки – горловой замок, коренной замок или мула бандха и диафрагмальный замок или уддияна бандха) и дыхательные упражнения, в частности Дыхание огня. Последнее представляет собой способ неглубокого дыхания с акцентом на выдохе и резким втягиванием брюшной полости.

Практика йоги для лица

Включает в себя медитацию, различные техники восприятия своего лица (осознавание мест напряжения на лице), методы выведения следов стресса тела, самомассаж и релаксацию.

Со стороны упражнения гимнастики больше походят на гримасничанье, однако имеют потрясающий терапевтический эффект. Часть из них основана на противодействии. Иными словами, напряжение мышц лица сочетается с движениями пальцев, подавляющих движение. Этот прием позволяет увеличить нагрузку, не растягивая при этом кожу.

Йога для лица со стороны похожа на гримасничанье
Йога для лица со строномы похожа на гримасничанье

Тренировки возможны не только в домашних условиях, но и в йога-центрах, предлагающих специальные классы Йоги для лица. В последнем случае инструктор разрабатывает индивидуальную программу, направленную на разрешение индивидуальных проблем с учетом всех особенностей организма.

Практика состоит из нескольких этапов: коррекция мышц шеи (укрепление мышц нижней части лица), упражнения, воздействующие на саму голову и кожу лица, выполнение асан, способствующих усилению кровотока к верхним частям тела, и дыхательные упражнения. Завершается класс расслаблением и медитацией. Особое внимание на каждом этапе уделяется концентрации на тренируемой части лица.

О чем нужно помнить?

  • Оптимальным временем для занятий является вечер.
  • Перед практикой необходимо очистить кожу от декоративной косметики и нанести питательный крем.
  • Занимаясь самостоятельно, следует постепенно увеличивать длительность тренировки, начиная с пяти минут в день.
  • Механическое исполнение упражнений даст незначительный результат, тогда как осознанное занятие позволяет увидеть первые успехи уже через пару недель.

Чем полезна йога для лица?

Лицевая йога помогает подкорректировать овал лица, исправить обвисшие щеки и верхние веки, избавиться от двойного подбородка, вернуть коже тонус и здоровый цвет. Практика способствует расслаблению глаз, избавлению их от усталости и улучшению зрения, общему омоложению и разглаживанию морщин. Упражнения развивают подвижность лицевой мускулатуры, снимают спазмы и помогают бороться с нервным тиком.

Аннализ Хэген. Одна из
Аннализ Хэген. Одна из "основоположниц" Йоги для лица

Кроме того, лицевая йога ускоряет процессы очищения кожи, останавливает выпадение волос, позитивно отражается на работе головного мозга и является профилактикой остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Читайте также:

Вдумчивая и аккуратная практика во время беременности – это тонкая связь с малышом еще до его рождения и залог счастливых родов.

Почему так важен здоровый позвоночник? И почему классы йоги для позвоночника необходимы всем? Вы узнаете в этой статье.

Йога – это удивительно эффективный «инструмент», способный преобразить женщину и решить специфические проблемы на каждом этапе ее жизни.

Обсуждение:

Комментарии: ВКонтакте Facebook

Для того чтобы, добавить комментарий, необходимо войти на сайт

Комментариев еще никто не писал, вы можете быть первым!

Статья будет выглядеть вот так:

Скопируйте код в ваш блог:




© 2010-2012 ООО «Йога проект»         
Использование материала данного сайта разрешено только с указанием активной ссылки на Enjoyoga.ru
занятия йогой метро красногвардейская


Разработка портала
/

На вашу эл. почту было выслано письмо, для подтверждения регистрации пройдите по указаной в нём ссылке.

Если вы не получили письмо, проверьте не попало ли оно в спам или свяжитесь с нами.

Забыли пароль?