3 апреля, 15:39

Йога на рабочем месте

Во всем мире крупные компании уже оценили преимущества от включения классов йоги в корпоративную программу, взяв пример с Индии, где уже не первый год физическое и эмоциональное состояние с помощью духовных практик поправляют солдаты и служители правопорядка.

Сейчас йогой занимаются работники космических исследовательских институтов, многих государственных учреждений и IT-корпораций. Одна из крупнейших транснациональных компаний, Microsoft Corporation, также организует практику для своих служащих. И это, пожалуй, самое убедительное доказательство эффективности применения йоги для оптимизации рабочего процесса. 

Польза для тела

Каждый человек, знакомый со строением позвоночника, знает, почему его тело так часто бывает напряженным и скованным.

Медики не устают повторять, что спина в течение всего дня должна двигаться — позвоночник обязательно должен растягиваться через непродолжительные промежутки времени. Если этого не происходит, возникает напряжение в мышцах спины, портится осанка и начинают развиваться болезни позвоночника, которые в будущем могут стать источником сильного дискомфорта. Человек, работающий в офисе, не менее 6 часов в день находится в сидячем положении, сдавливая внутренние органы и грудную клетку, теряя упругость мышц и гибкость суставов. Наше тело предназначено для движения, без которого все системы организма начинают страдать, испытывая несвойственную им нагрузку и изнашиваясь.

Как показывает практика, «Офисная» йога является лучшим помощником для людей, ведущих сидячий образ жизни. Это полноценная практика, программа  которой состоит из асан, раскрывающих грудную клетку, избавляющих от боли в шее, усталости в глазах, «скованности» и напряжения мышц спины, вытягивающих позвоночник. Также этот вид физической активности может оказаться полезным для людей, которые по разным причинам не могут выполнять гимнастику стоя. 

Польза для духа 

Корпоративная йога не только помогает занятым людям справиться с физическими недомоганиями, она может дать гораздо больше, как сотрудникам компании, так и ее владельцу.

Работа в офисе является причиной хронической усталости, бессонницы, эмоционального дисбаланса и стресса, которые возникают в результате утомительных деловых встреч и совещаний, информационного давления и жесткой конкуренции.

На фоне таких нагрузок на психику человек начинает чувствовать себя разбитым, теряет мотивацию и вдохновение. Как итог – снижение работоспособности. Именно поэтому ведущие корпорации используют йогу как эффективное средство для поддержания умственных и физических ресурсов своих работников.

Занимаясь йогой, человек значительно реже употребляет такие стимуляторы как кофе и никотин, расслабляется после утомительного рабочего дня при помощи алкоголя и еды.

Регулярная практика позволяет улучшить скорость реакции, функции памяти и уровень внимания. Она наполняет энергией, повышает способность к продолжительному умственному и физическому труду.

Кроме того, корпоративные занятия создают теплую атмосферу в коллективе.

Буквально после первого класса йоги человек чувствует, как ушло лишнее напряжение, как в голове рождаются новые идеи и способы реализации сложных профессиональных задач. 

Классы офисной йоги

Офисная йога — это одно из лучших направлений корпоративного фитнеса или, как его еще называют, «здоровья на рабочем месте».

Йога-центры, предлагающие классы корпоративной йоги на территории клуба или в одном из помещений офиса, помогут определиться с направленностью занятий (от медитативных и терапевтических до силовых), подберут подходящего инструктора и составят удобное расписание. Огромный плюс занятий в офисе, к примеру, в конференц-зале, заключается в том, что работникам не приходится тратить время на поездку в центр.

Продолжительность классов может варьироваться от одного до двух часов, а время проведения — от утренней энергичной практики перед началом рабочего дня до вечерней и  расслабляющей.

Занятия могут проводиться как в больших группах до 40 человек, так и совсем маленьких. Все, что нужно для занятий, это йога-маты, свободная одежда и хорошее настроение. Все остальные заботы возьмет на себя преподаватель. 

Сам себе инструктор

Если в вашей компании не предусмотрены корпоративные занятия йогой, вы можете вырваться из рабочей суеты, отправившись в ближайший йога-центр во время обеденного перерыва. Специально для занятых людей здесь предлагается ланч-йога, представляющая собой классы энергетической перезагрузки длительностью в 45-50 минут, которые заряжают бодростью и отличным настроением на весь рабочий день.

Если такой возможности у вас нет, вы всегда можете делать небольшие разминки в перерывах по программам «офисной йоги» из Сети. Для этого вам не понадобятся специальные приспособления, поскольку программа составлена из упражнений, для выполнения которых вам потребуется только стол и стул.

Опытные инструкторы утверждают, что не важно, сколько времени вы уделяете занятиям йогой — даже если вы практикуете всего 15 минут, но каждый день, вы можете быть уверены в том, что оказываете неоценимую услугу своему организму и своей психике.

Обсуждение:

Комментарии: ВКонтакте Facebook

Для того чтобы, добавить комментарий, необходимо войти на сайт

Комментариев еще никто не писал, вы можете быть первым!

Статья будет выглядеть вот так:

Скопируйте код в ваш блог:




© 2010-2012 ООО «Йога проект»         
Использование материала данного сайта разрешено только с указанием активной ссылки на Enjoyoga.ru
мэнди ингбер "йогалософия


Разработка портала
/

На вашу эл. почту было выслано письмо, для подтверждения регистрации пройдите по указаной в нём ссылке.

Если вы не получили письмо, проверьте не попало ли оно в спам или свяжитесь с нами.

Забыли пароль?