21 июня

Йога против рака молочной железы

Йога помогает бороться с последствиями лечения рака груди

Безусловно, йога – это не панацея, поэтому доверяться исключительно ей при лечении такого серьезного заболевания, как рак, было бы преступлением. Однако, ни одна другая система не может предложить настолько эффективных инструментов для борьбы со стрессом и подавленностью, от которых страдают женщины с этим недугом.

Опытные мастера говорят, что йога – это один из лучших способов обучения людей позитивным методам борьбы с тяжелыми заболеваниями. Регулярная вдумчивая практика не только гармонизирует эмоциональную сферу, но и обеспечивает более полное функционирование организма.

В течение последних десяти лет было проведено большое количество исследований, которые подтвердили эффективность занятий йогой в период прохождения интенсивного лечения.

В 2006 году учеными Техасского Университета был проведен эксперимент с участием 61 пациентки с диагнозом «рак молочной железы». В течение 6 недель 30 из них регулярно занимались йогой, другая часть не обременяла себя никакой физической активностью.  Результаты исследования показали, что все участницы, прошедшие йога-программу, стали заметно лучше себя чувствовать. У них уменьшилась утомляемость и практически полностью исчезли депрессивные состояния.

Позже было проведено масштабное научное изыскание. На этот раз в нем участвовало 126 женщин. Половина из них также регулярно посещала классы йоги, остальные пациентки не меняли свои привычные физические нагрузки. Результаты исследования показали, что женщины, занимающиеся йогой, гораздо более сильны физически, более функционально развиты и чувствуют себя гораздо лучше, чем те, кто ею не увлекается. Кроме того, учеными было научно доказано, что занятия подавляют стрессовое состояние и вызывают чувство благополучия у пациенток с раком груди.

Как помогает йога?

Йога – лекарство, помогающее заболевшему легче пережить трудный период жизни – причем как с физической, так и с моральной стороны. Например, существует ряд преимуществ, позволяющих больным раком молочной железы справиться с последствиями заболевания.

  1. Йога вместе с организмом борется с побочными эффектами от лечения рака. Это касается не только хирургических операций, но также химиотерапии и облучения.
  2. После практики асан пациентки полны энергии и готовы бороться с недугом дальше: отступает сонливость, системы организма работают более слаженно.

  3. Женщины чувствуют себя спокойнее и уравновешеннее. Справляться с тошнотой и головокружением им помогают пранаямы (специальные дыхательные техники).


Использование техник йоги против рака молочной железы, конечно, не является альтернативой медикаментозного лечения заболевания. Однако они могут быть применены в качестве эффективной восстановительной терапии -  поддерживающего фактора после перенесенного организмом стресса.

Даже непродолжительные по сроку занятия йогой могут оказать выраженное положительное влияние. Это происходит за счет комплексного применения медитативных практик, дыхательных упражнений, а также растяжки в различных асанах.

Медитация особенно важна в реабилитационный период
Медитация особенно важна в реабилитационный период


Медитация – это как раз то, в чем особенно нуждаются пациентки после болезни. Практиковать ее может каждый человек, для этого не требуется никаких специальных приспособлений. Опытные йога-терапевты рекомендуют женщинам медитировать хотя бы по 20 минут два раза в день.

Помните! Психический, физический и эмоциональный стресс, влияющий на женский организм, ослабляет также и иммунную систему. А в сложный восстановительный период «сильный» иммунитет является надежной гарантией выздоровления. Йога эффективно снижает стресс, а  значит, и оказывает необходимую поддержку иммунитету.

Рекомендуемый комплекс асан

Попробуйте регулярно выполнять несложный комплекс из асан, которые научат вас балансировать, а также подарят свободу движения в области ключицы, лопаток, плечевых костей и рук.

  1. Поза с вытянутыми вверх руками (Урдхва Хастасана). Держите руки на ширине плеч и «толкайте» ваши лопатки друг от друга.

  2. Приветствие
    (Урдхва Намаскарасана). Эта поза тренирует плечевой пояс и наружную часть плеча.

  3. Поза молитвы
    (Пащчима Намаскарасана). Выполнение этой позы облегчит вращение кистей рук.

  4. Поза головы коровы
    (Гомукхасана). Эта поза улучшит наружное и внутреннее вращение рук. Перенесите руки за голову, и вы почувствуете, как руки сами «сцепляются» в замок.
    Гомукхасана
    Гомукхасана
  5. Поза орла (Гарудасана). Правильно выполнив эту асану, вы ощутите, как легко «раскрываются» и растягиваются лопатки.
    Гарудасана
    Гарудасана

Выполняя асаны на укрепление мышц верхней части тела, обратите внимание на положение рук в стоячих позах – I, II и III поза Воина (Вирабхадрасана) и поза Треугольника (Триконасана).

Триконасана
Триконасана

Эти позы способствуют привлечению энергии в верхнюю часть тела и избавлению от ощущения тяжести в плечевом поясе.

Некоторые позы могут быть пока трудноваты для вас. Постарайтесь постепенно выполнять следующие асаны: поза Лука (Дханурасана), поза на баланс предплечий (Пинча Майюрасана).

Дханурасана
Дханурасана
Пинча Маюрасана
Пинча Маюрасана

Со временем увеличивайте время пребывания в этих позах. Самое главное – будьте аккуратны на пути восстановления. Если ощущаете дискомфорт, аккуратно выходите из асаны. Если ощущаете переутомление - ложитесь в Шавасану и завершайте практику.

Будьте здоровы!

Читайте также:

Если вы давно уже интересуетесь духовными практиками, но не решились записаться в йога-клуб, то эта статья – для Вас!

Вдумчивая и аккуратная практика во время беременности – это тонкая связь с малышом еще до его рождения и залог счастливых родов.

Йога – это удивительно эффективный «инструмент», способный преобразить женщину и решить специфические проблемы на каждом этапе ее жизни.

Обсуждение:

Комментарии: ВКонтакте Facebook

Для того чтобы, добавить комментарий, необходимо войти на сайт

Комментариев еще никто не писал, вы можете быть первым!

Статья будет выглядеть вот так:

Скопируйте код в ваш блог:




© 2010-2012 ООО «Йога проект»         
Использование материала данного сайта разрешено только с указанием активной ссылки на Enjoyoga.ru
агапкин отзывы


Разработка портала
/

На вашу эл. почту было выслано письмо, для подтверждения регистрации пройдите по указаной в нём ссылке.

Если вы не получили письмо, проверьте не попало ли оно в спам или свяжитесь с нами.

Забыли пароль?