Зимние советы от йогов

Индийским йогам очень повезло – им не приходится дрожать зимой от лютого холода. Тем не менее, и у них имеются свои секреты, чтобы согреться и не подхватить простуду. На помощь приходит комплекс асан, будто специально созданный для сурового российского климата, а также медитации и пранаяма.

Даже для йога – новичка «пранаяма» - это не просто странное слово на непонятном языке. Человек, знакомый с пранямой, имеет намного больше шансов не околеть в мороз, чем «непросвещённый». Лучшее дыхательное упражнение на холоде - медленно набрать в лёгкие  воздух в легкие, и быстро выдыхать его пятью порциями.

Зимние асаны

Многие асаны способны согреть вас и разогнать простуду не хуже лекарств и чая с малиновым вареньем. Вот лишь некоторые из них.

Поза орла (Гарудасана) - способствует улучшению циркуляции крови в верхней части тела, быстро избавляет от озноба.
Поза кобры (Бхуджангасана) - благодаря положительному влиянию на носоглотку, этаасана помогает эффектино избавиться от насморка, вывести мокроту, укрепить сердце, которое испытывает на себе ильную нагрузку в время болезни.
Поза льва (Симхасана) - это мощнейшая профилактика простудных заболеваний. Кроме того, на лице появляется красивый и здоровый румянец.
Поза воина (Вирабхадрасана) -  помогает заблокировать отток тепла, быстро избавляет от дрожи и озноба.
Пирамида (Паршвоттанасана) -  способствует приливу крови к плечам, рукам, горлу, шее – таким образом достигает скорый согревающий эффект.

Будьте здоровы!

Комментарии: ВКонтакте Facebook