Крипалу йога
13 июня

Крипалу йога

Медитация в движении

Крипалу йога, называемая иначе «медитацией в движении», - это трехуровневая система упражнений, которая пришла к основателю стиля во время спонтанного подъема Кундалини. Что предлагает эта традиция? Свободное движение, следование за мудростью тела и освобождение от контроля рационального ума.

Этот стиль является наиболее «мягкой» разновидностью Хатха-йоги и представляет собой более глубокую духовную практику по сравнению с основными современными направлениями.

Крипалу йога высвобождает жизненную энергию через движение, она предполагает осознанность практики и концентрацию ума, благодаря которым человек выходит за пределы своих физических возможностей.

Данная школа является настоящей находкой для духовных искателей, готовых нести ответственность за собственный путь к совершенству, поскольку она предлагает сразу несколько инструментов для достижения поставленной цели.  

Это выполнение классических асан, спонтанная практика, арт-терапия, осознанное дыхание, психо-пластические танцы, йога с партнером и интуитивный массаж.

Благодаря такому богатому выбору методов, Крипалу йога не имеет противопоказаний, кроме, пожалуй, нежелания самостоятельно развиваться.

История направления

Основателем Крипалу йоги является Амрит Десаи, получивший в 1971 году Шактипат Дикша (прямую передачу силы) от своего знаменитого учителя Шри Свами Крипалвананды.

Амрит Десаи
Амрит Десаи

Всемирно известный гуру начал преподавать на Западе в начале 60-х годов прошлого века и вскоре обратил внимание, что успешно практикующие ученики жаждут более глубокого понимания йоги. Научившись правильно выполнять асаны, они не видят направления, в котором следует продолжать развитие. Амрит Десаи начал развивать целостный подход к занятиям, который был призван возродить подлинный дух йоги.

К началу 70-х годов мастер приобрел широкую известность и авторитет, основал самую большую в Пенсильвании организацию Йоги, в которой обучалось более двух тысяч студентов.

Именно тогда, в возрасте 38 лет, Амрит Десаи пережил духовный опыт пробуждения Кундалини во время глубокой медитации, когда тело йогина стало спонтанно выполнять асаны. Это событие коренным образом изменило все его представления о йоге.

Несколько лет своей жизни учитель посвятил слиянию истинных принципов Хатха-йоги и духовных практик. Итогом его трудов стало создание Крипалу йоги, нового направления, названного таким образом в честь учителя Шри Свами Крипалвананды и предлагавшего прийти к опыту единства тела, сознания и духа.

Амрит Десаи основал самую большую организацию йоги в США – Крипалу центр Йоги и здоровья. В настоящий момент в нем постоянно проживает более трехсот человек, а посещает лекции более шестнадцати тысяч. Ежегодно центр выпускает 180 квалифицированных преподавателей.

В 1974 году Гурудев получает звание Доктора науки Йоги, через год он удостаивается звания Высочайшего Духовного Учителя (Ачарья Правахара) университета санскрита Индии, а еще через несколько лет – Бриллианта Йоги всего мира (Вишва Йога Ратна) от президента свой страны.

Особенности стиля

Данное направление представляет собой адаптированный подход к древним принципам и ценностям йоги, который доступен для современного человека.

Крипалу йога важнейшее значение придает не внешнему, а внутреннему аспекту практики. Тем не менее, занятия всегда начинаются с работы над телом. Это объясняется тем, что физическая оболочка является своеобразным фундаментом духовности.

Глубокая осознанность первостепенна в практике асан, поскольку их выполнение приводит к изменениям в сфере сознания и духа. Когда ученик занимается в состоянии всеобъемлющей концентрации, он может выйти за пределы своих физических возможностей, чего обыкновенному человеку не под силу достичь простымии упражнениями. Это основа данной школы.

Наше подсознание скрывает множество ментальных, психических и физических травм. При этом сознание, как правило, сопротивляется переживанию негативного опыта или игнорирует его. Крипалу йога учит осознавать эти блоки на пути продвижения энергии без отрицательной реакции.

Практика Крипалу йоги включает в себя асаны, дыхательные упражнения (Пранаяму), Пратьяхару (технику отвлечения чувств от объектов), Дхарану (концентрацию) и медитацию (Дхьяну). Иными словами, она интегрирует тело, ум и дух и приводит к состоянию Самадхи – высшей цели йоги.

Медитация в Крипалу йоге
Медитация в Крипалу йоге

Данное направление провозглашает тело священным, поэтому следует установить с ним глубокие и личные отношения, ибо через физическую оболочку каждый человек осознает свои ощущения и переживания.

Слово «Крипалу» переводится с санскрита как «сострадание». Крипалу йога – это «йога сердца», которая делает акцент на самоприятие. Тело – это храм, в котором практикующий пробуждает Божество, и только любовь может его открыть: «Я открыл сердце, чтобы узнать божество, находящееся в моем теле. Я осознал, что мое тело – храм божественного; что я не только это тело, но и сам дух наполняющий это тело».

Уровни Крипалу йоги

Первый уровень – это преднамеренная и волевая практика. На данном этапе решающее значение придается устойчивости и отстройке асан с учетом ограничений, существующих в теле.

На втором уровне практикующие обучаются «преднамеренному отказу» от волевого усилия. Здесь следует обратить внимание на концентрацию и устранение внимания от внешних объектов (Пратьяхару). Ученик фокусируется на внутренних ощущениях тела и постепенно увеличивает время нахождения в асане.

На третьем уровне происходит медитация в движении (спонтанный танец), при которой энергия тела течет в произвольном направлении, а ученик выполняет различные движения, которые не обязательно являются асанами Хатха-йоги. Здесь открывается «мудрость тела», поскольку практика первых двух уровней ведет к пробуждению жизненной энергии (праны), и все полученные ранее знания отбрасываются. Остается только опыт соединения с Божественным.

Как проходят занятия?

Практика строится в зависимости от потребностей ученика. Преподаватель работает непосредственно с волнующими его проблемами и составляет индивидуальную программу. При этом на начальном этапе практикующий получает подробные инструкции по отстройке асан.

На всем протяжении занятия идет углубление интеграции тела, сознания и духа, не прекращаясь ни на минуту, внутренняя молитва придает особую духовную направленность выполнению поз.

Новички в обязательном порядке осваивают дыхательные практики. При этом Пранаяма может выполняться как до упражнений, так и после них. В некоторых случаях классы начинаются с 15-минутной Пранаямы для успокоения взбудораженного ума и для лучшего осознания возможностей собственного тела.

Кроме того, отдельно от асан выполняется трехчастное глубокое дыхание.

Особенность стиля заключается в том, что дыхательные упражнения всегда практикуются в положении сидя с закрытыми глазами.

На втором уровне ученики следят за тем, как удерживание той или иной позы меняет дыхание, и добавляют в практику Уджайи-Пранаяму (Победоносное дыхание) и Нади-Шодхану (поочередное дыхание ноздрями).

По мере того, как практикующий приобретает опыт, он переходит к более сложным способам дыхания.

Крипалу йога на первом и втором уровне использует модифицированные основателем стиля асаны Хатха-йоги, а на последнем этапе тело само принимает наиболее благоприятные положения.

Эффект

Крипалу йога способна преобразить жизнь практикующего. Она учит переступать границы собственных страхов не только во время занятий, но и повседневной жизни, освобождает от накопившихся негативных эмоций и способствует глубокому расслаблению.

Крипалу йога освобождает от негативных эмоций
Крипалу йога дарит гармонию и освобождает от негативных эмоций

Регулярная практика приводит в действие парасимпатическую нервную систему, ответственную за самоизлечение организма, оздоравливает все внутренние системы и органы, высвобождает огромное количество жизненной энергии и приостанавливает процессы старения.

Крипалу йога укрепляет иммунитет и помогает бороться со стрессами. Она дарит бесценную возможность переступить через пределы физического тела и пережить удивительное состояние единства с Богом.

Читайте также:

Самый частый совет новичкам, сомневающимся в выборе школы йоги: «Делай Хатху!». О главных достоинствах и основных нюансах направления вы можете узнать здесь.

Мы расскажем о нюансах и неписанных правилах, соблюдение которых сделает путешествие в мир йоги гармоничным.

Дхьяна – это состояние «не-ума», состояние чистого сознания, которое не имеет содержания. Что это значит?

Обсуждение:

Комментарии: ВКонтакте Facebook

Для того чтобы, добавить комментарий, необходимо войти на сайт

Комментариев еще никто не писал, вы можете быть первым!

Статья будет выглядеть вот так:

Скопируйте код в ваш блог:




© 2010-2012 ООО «Йога проект»         
Использование материала данного сайта разрешено только с указанием активной ссылки на Enjoyoga.ru
антиспазматические травы в аюрведе


Разработка портала
/

На вашу эл. почту было выслано письмо, для подтверждения регистрации пройдите по указаной в нём ссылке.

Если вы не получили письмо, проверьте не попало ли оно в спам или свяжитесь с нами.

Забыли пароль?