20 сентября, 13:40

Йога на Пхукете для любителей горячего

Остров Пхукет — отличное место для пляжного отдыха и практики йоги — здесь круглый год лето, изобилие свежих фруктов, пышная природа, демократичные цены. На Пхукете преподают в основном Бикрам-йогу, которую на западный манер называют hot yoga, тоесть «горячая йога». Кто-то называет эту практику «йогой и баней», кто-то — «адом», а кто-то просто от неё без ума.

Бикрам не обещает Просветления, но придется по душе тем, кто хочет укрепить здоровье, улучшить фигуру, очистить организм от токсинов. Заниматься Бикрам йогой не рекомендуется людям с больным сердцем, сосудами, повышенным давлением. 

«Горячую йогу» практикуют в специально прогретом зале — занятия проходят при температуре около 40 градусов, поэтому все обильно потеют. Стандартный полуторачасовой комплекс состоит из двадцати шести классических асан из Хатха-йоги и двух несложных дыхательных упражнений. Поверьте, простым смертным этого хватает! 

Йога-центры Пхукета рассчитаны на европейских туристов — здесь преподают на английском, но все достаточно очевидно даже для тех, кто совсем с ним не знаком. Если вы практиковали хатха-йогу в России, то скорее всего, останетесь довольны и «горячей йогой» на Пхукете. Тем более, если один из описанных ниже йога-центров находится недалеко от вашего места проживания. 

 Горячий «ТОП-3» Пхукета 

«Ката Хот Йога» (Kata Hot Yoga)

Негласный лидер «хот-йоги» на Пхукете. Удобное расположение: студия находится недалеко от пляжа Ката бич. Уровень преподавания и комфорта, так же как и цены — на высоте. Четыре занятия в день, первое — в 9 утра. Опытные сертифицированные преподаватели, приветливый персонал. Выгоднее всего приобрести абонемент на месяц. 

«Бикрам-йога Пхукет» (Bikram Yoga Phuket)

Еще один хороший центр Бикрам-йоги. Здесь более гибкая система оплаты. Центр позиционируется как «единственный правильный Бикрам-йога центр» на острове. Точно такая же светлая и комфортная студия, как у «Ката Хот Йога». Серьезные преподаватели, все с сертификатами «Бикрам». Расположен недалеко от популярного и многолюдного пляжа Патонг. 

«Томаш Хот Йога Эволюшен» (Hot Yoga Evolution)

Хорошая студия «хот-йоги». Преподают по стилю Джима Баркана, когда-то лучшего студента, а ныне конкурента Бикрама Чоудхури. Преподаватели рады новичкам, но у них есть сюрпризы и для опытных практикующих. Большой полюс этого йога-центра — «продвинутые классы» для опытных йогов и интенсив-курс для уже сертифицированных преподавателей хот-йоги. На «продвинутых классах» в рамках все той же «горячей» концепции практикуются более сложные позиции, а также виньясы и ряд дополнительных пранаям. Интересная альтернатива другим студиям. 

 Классическая йога Пхукета 

Если на «горячей йоге» вы чувствуете себя не хот-йогом, а хот-догом, поджаривающимся на жаровне, возможно, этот стиль не для вас, и стоит отдать предпочтение проверенной классической йоге. На Пхукете есть несколько хороших студий. 

«Аббисан Йога» (Abbysan Yoga)

Традиционная йога и авторские стили. Практика в красивом зале. Здесь предлагают как знакомые методы: классическая Хатха-йога, Шивананда-йога, Приветствие Солнцу (самостоятельная практика), Тратак (медитация), так и любопытные авторские: Приветствие планетам, Воин йоги, Сердце йоги и другие. Упор делается на йога-терапию. Возможны частные уроки и занятия в малых группах по 2-4 человека. Расположена в городе Чалонг, недалеко от пляжей Равай и Найхарн. 

«Ганеша Йога-шала» (Ganesha Yoga Shala)

Аштанга-йога в небольшом уютном зале на 10-15 человек, затерянном в тихих боковых улочках недалеко от пляжа Равай. Группы небольшие, занятия по ощущениям почти индивидуальные. Собственный магазин товаров для йоги с богатым (для Пхукета) выбором ковриков и чехлов. Очень уютно, теплый прием, демократичные цены. По-настоящему йоговская и даже домашняя обстановка (наконец-то, после всех этих зеркальных «залов для потения»!). Изюминка центра — возможность проживания, но резервировать надо задолго до приезда: спрос большой. 

 Другая йога 

Если вас настраивают на практику мощные янские энергии спортзала, можно попробовать позаниматься хатха-йогой в больших фитнес-центрах Пхукета: Royal Phuket Marine или Club Asia Fitness. Цены здесь выше, но для тех, кто совмещает практику йоги с фитнесом, бодибилдингом или посещением бассейна — это очень комфортный вариант. 

Мягкая йога с привкусом дорогого спа-салона: «Sukko Spa» (здесь можно и йогой позаниматься, и пройти несколько бьюти-процедур класса люкс). 

Для кого-то может быть очень привлекательной практика йоги в медитационном ретрите Meditation Thailand. Здесь вы сможете попробовать и йогу, и гонг-медитацию, и Цигун. В центре работает схема «все включено». 

 Полезные советы по «Горячей йоге» 

Раньше восьми утра в йога-центрах Пхукета занятий нет.

«Горячую йогу» надо делать строго натощак! Избегайте перекусывать или пить чай или кофе перед утренним занятием. В крайнем случае выпейте травяного чая (без печенья).

Пить холодную воду во время и сразу после занятий тоже нельзя, вода должна быть комнатной температуры.

Не стоит пить соки, организм воспринимает их как еду и запускает пищеварительные процессы, несовместимые с эффективной практикой йоги. 

Некоторые йога-центры расположены вблизи пляжей (особенно «Ката Хот Йога»), но любой преподаватель классической йоги строго-настрого запретит своим ученикам купаться сразу после практики. После йоги (и особенно «горячей»!) нужно выждать хотя бы 30 минут, а лучше час-полтора. Погружение в прохладную воду может навредить здоровью. После занятия лучше принять чуть теплый душ непосредственно в йога-центре.

Одеваться на практику надо как можно легче.

Не бойтесь, если у вас «скользкий» йога-мат, его всё равно придется накрыть полотенцем.

Йога-маты можно взять напрокат.

Обсуждение:

Комментарии: ВКонтакте Facebook

Для того чтобы, добавить комментарий, необходимо войти на сайт

Комментариев еще никто не писал, вы можете быть первым!

Статья будет выглядеть вот так:

Скопируйте код в ваш блог:




© 2010-2012 ООО «Йога проект»         
Использование материала данного сайта разрешено только с указанием активной ссылки на Enjoyoga.ru
хатха йога для позвоночника


Разработка портала
/

На вашу эл. почту было выслано письмо, для подтверждения регистрации пройдите по указаной в нём ссылке.

Если вы не получили письмо, проверьте не попало ли оно в спам или свяжитесь с нами.

Забыли пароль?