Кундалини йога

Йога осознанности

Кундалини йогу нередко называют королевской, поскольку она одновременно работает на всех ступенях классической йоги. Йоги бхаджан говорил, что эта йога – удивительная, самая необычная из всех направлений. Она действует в 16 раз быстрее, чем обычная. А первые ее результаты заметны уже через 11 минут.

Кундалини йога (йога энергетических каналов)– это духовная практика, дошедшая до нас из глубины тысячелетий. Она включает в себя медитации и мантры, Пранаяму, а также динамические и статические упражнения. Это простые йоговские техники омоложения и общего оздоровления, которые доступны каждому человеку, вне зависимости от его возраста, вероисповедания и физических возможностей.

Существует мнение, что практика Кундалини йоги особенно благоприятно влияет на женщин, поскольку Кундалини является олицетворением женской энергии. Однако, как показывает практика, различие полов для данного направления несущественно.

Этот стиль не навязывает какой-либо концепции или философии, он позволяет пережить опыт наиболее тонких состояний, раскрыть свои способности и получить личный, уникальный опыт.

Кундалини йога – это эффективная технология плодотворной работы с телом и духом, нацеленная на практический результат, поэтому она будет бесконечно интересна даже новичкам, не имеющим ровным счетом никаких практических познаний.

Не рекомендуется обучаться данным техникам людям, страдающих гипертонической болезнью, врожденным пороком сердца и эпилепсией, а также в период принятия транквилизаторов.

История направления

Вплоть до шестидесятых годов прошлого века учение о Кундалини йоге находилось под покровом тайны, так же как и сама практика – она передавалась индийскими мастерами только избранным ученикам и была недоступна простым смертным.

Изменил вековую традицию секретности знаменитый йог Сири Сингх Сахибу Йоги Бхаджан, который открыл это направление западному миру и впервые начал обучать учеников открыто.

Йоги Бхаджан
Йоги Бхаджан

Йоги Бхаджан рос в Индии, уже в возрасте восьми лет он начал обучаться у великого и просветленного гуру Сант Хазара Сингха и показал себя настолько одаренным учеником, что в 16 лет  учитель провозгласил его мастером.

В Канаде и Америке он  в 1969 году с благословения Сигха начал публично преподавать  это направление, йогу Белой Тантры и учение о сознательной жизни. Там к нему пришло понимание того, что молодежь при помощью наркотиков, захлестнувших в то время весь западный мир, пытается постичь опыт свободной, осознанной жизни и пережить состояние расширенного сознания.

Мастер дал им практику, которая позволяет проникнуть в это состояние без химической зависимости, сохраняя здоровье и адекватность. Он начал преподавать в колледжах и университетах и вскоре обрел широкую известность. Йоги Бхаджан применял техники Кундалини для излечения от алкоголизма, стресса, наркотической и никотиновой зависимости.

Вскоре он создал ассоциацию учителей, которая и по сей день продолжает вести подготовку преподавателей этого стиля по всему миру. В настоящий момент центры Кундалини йоги школы Иоги Бхаджана действуют в 40 странах.

В нашей стране данное направление получило распространение с момента создания организации «Кундала» Яковом Маршаком, прошедшим в Москве в 1990 году интенсивный курс обучения мастерству у Йоги Бхаджана, который открыл ему законы ведения практики, дал своему ученику духовное имя Гуру Дживан Синг Халса и благословил распространять Кундалини йогу в России. И уже в 1991 году тот открыл свою первую группу.

По инициативе Маршака были переведены некоторые книги, а несколько позже была издана серия книг «Кундалини йога школы Йоги Бхаджана». Так этот стиль йоги стал достоянием российской общественности.

На сегодняшний день в Москве, Санкт-Петербурге, Туле, Орле и некоторых других городах работают школы и центры, в которых все желающие могут обучиться данной методике.

Особенности стиля

Йоги Бхаджан  учил: «Существует много разных видов йоги. То к чему относится Кундалини Йога, это йога осознания. Человек учится знать весь свой потенциал. Все известное имеет неизвестный потенциал, и твое право научиться знать его. Почему же ты не знаешь этого? Потому что у тебя нет метода. Этот метод был оставлен нам великими учителями, и находится в нашем распоряжении. Кундалини — это энергия, пробуждающая и связывающая между собой систему желез и нервную систему так, что весь мозг начинает принимать и обрабатывать информацию; энергия, полностью проясняющая связь причин и следствий. Человек становится полностью просветленным. Поэтому мы и называем это йогой осознания. Это творческий потенциал в человеке…».

Согласно учению, каждый человек нуждается в энергии пробуждения и преобразования для того, чтобы обрести осознанное и гармоничное состояние. Эта энергия заперта в Муладхаре – самой нижней из чакр, которая лежит, «свернувшись в 3,5 оборота» в основании позвоночника.

Символически энергия Кундалини изображается в виде змейки

Во время практики активизируются и соединяются две внутренние силы – Прана и Апана, под воздействием которых высвобождается  Кундалини, поднимается по каналу Сушумна в праническом теле (через центральную нервную систему в физическом теле) и достигает высшей чакры. По словам Бхаджана, в этом состоянии человек является блаженным существом.

В основе дисциплины Кундалини йоги – Садхана («энергетическая ванна»). Она предполагает пробуждение до рассвета для практики и пения мантр, при этом общая длительность медитации составляет 62 минуты. Йога учит, что в это время суток энергетические каналы наиболее чисты, а значит, занятия будут плодотворными, они придадут спокойствие, энергетическую наполненность и удовлетворенность.

Основу практики составляет крийа. Последняя представляют собой последовательность как динамических, так и статических  упражнений и релаксаций, направленных на осуществление какого-либо определенного эффекта.

Особое внимание уделяется также бандхам (энергетическим замкам), техникам дыхания (Пранаяме) и мудрам (расположениям рук), при помощи которых человек может эффективно «разговаривать» с телом и разумом.

Следует заметить, что в этом стиле, как ни в каком другом, придается особое значение дыхательным техникам. Кундалини йога использует большое количество способов дыхания (глубокое медленное дыхание, дыхание «огня» и д.р.), которые применяются в зависимости от состояния здоровья, сознания и эмоций.

Этот стиль не пренебрегает фактом жизни человека в социуме - она не проповедует отдаление от материального мира, поскольку этот стиль дарит своим ученикам не «религию» со сводом законов, а энергию и решимость для осознания своего собственного, уникального жизненного и духовного пути.

Как проходит занятие?

Занятие начинается с пения инициирующей мантры, которая улучшает концентрацию внимания на внутренних объектах (ощущениях). Интересно, что, кроме основного эффекта, мантры провоцируют повышенную выработку эндорфинов, что делает практику приятной и радостной.

Затем следует Пранаяма. Используется несколько видов Пранаям, выполнение которых опытные преподаватели советуют довести до автоматизма для более плодотворной практики.

После дыхательных упражнений ученики проводят разминку для позвоночника, различные растяжки, затем – крийю и большую релаксацию.

Медитация может предшествовать релаксации, либо практиковаться сразу после нее.

Завершается класс пением заключительной мантры.

Практика Кундалини йоги
Практика Кундалини йоги

Новичкам предоставляется возможность познакомиться с элементами методики в условиях меньших нагрузок и большей теоретической направленности. Кроме того, для них уменьшено время медитации. При соблюдении этих условий начинающий йог плавно и грамотно входит в практику.

Эффект

Кундалини йога дает каждому человеку бесценную возможность раскрыть свои возможности и творческий потенциал, свои чувства и мысли. Она учит быть честным с самим собой и окружающим миром.

Регулярные занятия заряжают жизненной энергией и решимостью, успокаивают ум, возвращают здоровье и омолаживают организм.

Кундалини йога не ограничивается духовным совершенствованием, она отвечает на вполне конкретные вопросы, волнующие современного человека, будь то сфера бизнеса, межличностного общения или жизненных испытаний.

Читайте также:

Существующее ныне разнообразие стилей позволяет не только выбрать методику по душе, но и окончательно запутаться в них. Что выбрать?

Если вы давно уже интересуетесь духовными практиками, но не решились записаться в йога-клуб, то эта статья – для Вас!

Новичку бывает сложно сделать выбор в пользу той или иной методики, ведь каждый стиль ставит перед учеником определенные задачи. Как не ошибиться?

Обсуждение:

Комментарии: ВКонтакте Facebook

Для того чтобы, добавить комментарий, необходимо войти на сайт

17 февраля, 17:22
Спасибо вам большое) Вы очень любезны!!!!
А в целом вам статья понравилась?
17 февраля, 14:29
В этой статье о кундалини йоге вы вставили не тот портрет. Вместо фото-изображения Йоги Бхаджана (Yogi Bhajan) вы разместили фотографию Харидживана Сингха, учителя кундалини йоги ил Лос Анджелеса.
Фото Йоги Бхаджана можете скопировать здесь: http://www.lighttravel.org/

Сири Сингх Сахиб - это сикхский атрибут (не йогический). В именительном падеже слово сахиб так и пишется: Сахиб

Статья будет выглядеть вот так:

Скопируйте код в ваш блог:




© 2010-2012 ООО «Йога проект»         
Использование материала данного сайта разрешено только с указанием активной ссылки на Enjoyoga.ru
поза коровы


Разработка портала
/

На вашу эл. почту было выслано письмо, для подтверждения регистрации пройдите по указаной в нём ссылке.

Если вы не получили письмо, проверьте не попало ли оно в спам или свяжитесь с нами.

Забыли пароль?