Йога с партнером
10 июня

Парная йога

Йога с партнером

Йога с партнером – это и традиционная йога, и контактная импровизация, и спонтанный танец, и даже медитация в движении. Она  позволяет познать свое высшее «Я», получить уникальный опыт парной практики Хатха-йоги и вывести ее на новый уровень.

Парная йога фокусируется на том факте, что многие асаны, выполнение которых на определенном этапе индивидуального тренинга кажется недоступным, при работе с партнером осваиваются легко и без усилий. Вы можете прочувствовать эти позы и заново проработать уже освоенные, значительно углубив их и выправив технику исполнения.

Партнер представляется помощником, помогающим правильно выстроить асану и сделать нужную растяжку. Вы заметите, что вместе упражнения выполнять гораздо удобнее и легче. Человек, познавший удовольствие от классической йоги, от данного направления получает его вдвойне.

Кроме того, парная практика, больше, чем какое-либо из современных направлений, учит «красивой» йоге, с присущей ей завершенностью форм и гармоничностью.

Особенности йоги с партнером

 Этот стиль имеет много  общего с йога-массажем, Даосизмом и  Тантра-йогой, направленной на пробуждение сексуальной энергии и ее преобразование.

Парную йогу не случайно называют «практикой для ленивых», поскольку основным ее принципом является выполнения асан в состоянии расслабленности. Она не терпит напряжения, занятий на пределе физических возможностей и духа соперничества.

Парная йога
Парная йога

Никаких болевых ощущений при правильном погружении в практику нет и быть не может, поскольку это противоречит самой идее гармоничного взаимодействия, при котором человек внимательно следит за ощущениями партнера, помогая максимально проработать вытягиваемые мышцы.

Парная йога делает акцент и на дыхательных упражнениях, позволяя лучше понять особенности синхронного дыхания. При этом большое значение имеет настрой на партнера, ощущение целостности и неразрывности с ним. Без этого практика данного направления не может считаться полноценной и превращается в заурядную гимнастику.

Йога с партнером подразумевает взаимодействие не только мужчины и женщины, но и просто симпатизирующих друг другу людей, родителей с детьми и даже незнакомых друг с другом учеников. В случае, если человек пришел на занятие без пары, партнер подбирается самостоятельно, и главным критерием при этом выступает эмоциональное расположение.

Интересно, что йога с партнером появилась в Европе, а в последние десять лет обрела широкую известность по всему миру. В нашей стране с каждым годом она  становится все более востребованной. И это неслучайно.  Контактная йога сравнима с сеансом психотерапии и одновременно - с щадящим физически тренингом.

Эмоциональный и психологический аспект парной йоги

 Совместная практика самым приятным образом объединяет людей, позволяя каждому из них ощутить чувство взаимодействия, слияния энергий и благодарности друг к другу.  Она растит чувство ответственности за партнера, снимает психологические барьеры и блоки, смещает фокус со своего «я» на близкого человека, рождая в душе чуткость и потребность самоотдачи. Парная йога – это йога доверия и практика в удовольствие, рождающая открытые и дружеские отношения.

Мужчинам она придает уверенность, твердость и умение «вести» партнершу, а женщинам – мягкость и изящность. Иными словами, она развивает именно те качества, которые являются наиболее привлекательными для представителей противоположного пола, и учит взаимодействовать на уровне энергий, без вербального контакта.

Эффектом регулярной практики является избавление от внутренних комплексов и иное видение себя на уровне тела и души.

Парная йога высвобождает колоссальное количество энергии, которая раньше уходила на защиту от внешнего мира, на «закрытие» себя от окружающих. Поэтому переживание самой жизни становится более полным даже за пределами зала.

Физический аспект

 Йога с партнером позволяет выйти за границы своих физических возможностей и отпускать контроль над физической оболочкой.  Она, как по волшебству, делает тело необычайно пластичным и «текучим». Регулярная практика формирует правильную осанку и красивое, симметричное тело, избавляет от болей спине и зажатости грудной клетки, положительно действует на все системы организма, благотворно влияет на кровообращение и массирует внутренние органы.

Как занимаются парной йогой?

Занятие длится около двух часов, однако, благодаря тому, что проходит оно весело и с массой положительных эмоций, усталости, как правило, не бывает. Вместо нее в душе рождается чувство радости, энергетической наполненности, удовлетворенности собой и окружающим миром.

Класс начинается с двадцатиминутной разминки, затем следует основной блок, состоящий из упражнений на развитие гибкости, статической и динамической силы, затем парные и групповые растяжки и выполнение асан с партнером.

Выполнение асаны с партнером
Выполнение асаны с партнером

Продолжается занятие различными видами массажа и дыхательными практиками. В завершение ученики посвящают себя полному двадцатиминутному расслаблению. Кроме того, каждый класс включает в себя теоретическую базу контактных практик. Упражнения, как правило, выполняются поочередно и состоят из основных и наиболее доступных современному человеку асан Хатха-йоги.

Кому подходит Парная йога?

Парная йога не имеет противопоказаний, она доступна для новичков и людей с самой различной физической подготовкой. При наличии каких-либо заболеваний необходимо проконсультироваться с опытным преподавателем и, при необходимости, практиковать с ним в паре во избежание возможных осложнений и травм.

Йога с партнером идеальна для семейных пар, родителей и детей, сексуальных партнеров и одиноких людей, которые страдают от скованности при взаимодействии с окружающим миром.

Несмотря на то, что занятия представляют собой физический тренинг, они могут показаться скучными людям, ищущим серьезных нагрузок и динамичной практики. В этом случае им стоит обратить внимание на Аштанга Виньяса йогу и Трай йогу, поскольку данный стиль не ставит целью интенсивную тренировку, повышенную активность и покорение новых вершин.

Читайте также:

Это один из самых востребованных на сегодняшний день стилей, который нередко называют «мебельной йогой».  В чем секрет ее популярности?

Знаете ли вы, что Тантра йога – это намного больше, чем пробуждение чувственности. И существует целых три ее вида: красная, черная и белая Тантра.

А вы знаете, что вплоть до 60-х годов прошлого века эта методика передавалась под покровом тайны индийскими гуру только самым просвещенным ученикам?

Обсуждение:

Комментарии: ВКонтакте Facebook

Для того чтобы, добавить комментарий, необходимо войти на сайт

Комментариев еще никто не писал, вы можете быть первым!

Статья будет выглядеть вот так:

Скопируйте код в ваш блог:




© 2010-2012 ООО «Йога проект»         
Использование материала данного сайта разрешено только с указанием активной ссылки на Enjoyoga.ru
йога практика вднх


Разработка портала
/

На вашу эл. почту было выслано письмо, для подтверждения регистрации пройдите по указаной в нём ссылке.

Если вы не получили письмо, проверьте не попало ли оно в спам или свяжитесь с нами.

Забыли пароль?