Основатель стиля Андрей Лаппа
1 июня

Универсальная йога

Универсальная йога – это энергодинамическая комплексная система, вобравшая в себя колоссальный опыт таких знаменитых мировых школ, как Тибетская Гималайская йога, йога Айенгара, Аштанга Виньяса йога, и реализуемая  в сочетании с уникальными авторскими методиками, аналогов которым  нет во всем мире.

Практика йоги Айенгара
Практика йоги Айенгара

Универсальная йога поощряет индивидуальное творчество учеников и субъективный взгляд на построение тренировки, она учитывает возрастные, физиологические и личностные особенности каждого человека. Именно поэтому данный стиль не имеет противопоказаний и доступен даже «совсем новичкам».

Данная тренировочная система исключает жестко ограниченные варианты практики, однако требует свободного и осознанного подхода.

История направления

 Основателем направления является Андрей Лаппа, один из наиболее квалифицированных и опытных преподавателей йоги, незаурядный, бесконечно интересный человек и постоянно совершенствующийся мастер, обучавшийся духовным практикам у известных гуру Индии, Тибета, Шри-Ланки, Непала и сумевший проникнуть в самую суть древних методик.

Андрей Лаппа
Андрей Лаппа

Андрей Лаппа начал преподавать йогу более двадцати лет назад. Однако знакомство с духовными практиками у него началось гораздо раньше – в 1977 году. Уже в начале 90-х годов  квалификация Лаппы была подтверждена сертификатом посольства Индии,  а еще через четыре года он получил возможность бесплатного обучения у знаменитого гуру Б.К.С. Айенгара в индийском Институте йоги.

Мастер совершенствовал свои познания у знаменитого основателя Аштанга-Виньяса йоги Шри К. Паттабхи Джойса, став первым его русскоязычным учеником, и йогачарьи Рудры, получил благословение Его Святейшества Далай Ламы, прошел курс лекций о философском учении Патанджали, в совершенстве освоил  практику Пранаямы и Медитации.

Бесценные знания и исключительный опыт, которые мастер получил за годы, проведенные на Востоке, легли в основу нового авторского направления, которое устраняет пробелы и несоответствия в существующих направлениях, предлагает  уникальные техники, а также несколько иначе трактует некоторые  общие положения.

Асаны Универсальной йоги
Асаны Универсальной йоги

В частности, Андрей Лаппа включил в Универсальную йогу элементы Танца Шивы, основанные на тайском, индийском, китайском танце и восточных боевых искусствах, которые развивают координацию и хорошую реакцию. По мнению автора методики, традиционные йогические позы оставляют  эти свойства физического тела без надлежащего внимания.

Особенности стиля

Андрей Лаппа предлагает способ обретения единства с миром путем приведения к балансу этих семи оболочек и гармонизации отношений индивидуальной души и Вселенной. Служат этим целям все практикуемые стилем упражнения, очищающие и развивающие каждую из оболочек, и различные техники (Пранаяма, Медитации и ритуалы).

Универсальная йога основана на глубоком знании структуры человеческого существа, состоящего их семи тел – Майа Кош, самая грубая из которых – аннамайа коша (физическая оболочка), а самая тонкая – атмайа коша (кармическая сущность).

Основной  целью школы является обретение сознательности, поскольку, лишь будучи сознательным существом, человек может обрести равновесие и гармонию с внешним миром.

Универсальный стиль позволяет проработать все оболочки человеческого существа одновременно, что абсолютно необходимо для сохранения здоровья и внутреннего развития тела.

Этот стиль особое значение придает волевому контролю мыслей, возможности этого контроля зависят от силы духа, которая преумножается в ходе усердной практики. По сути, от этого зависит качество выполнения Асан, Пранаям, Мудр, Дришти, Мантр и Рас во время занятия.

Последним также уделяется пристальное внимание. Расы – это психоэнергетические состояния, связанные с активностью чакр. Во время выполнения различных асан учеником должен поддерживаться особый психический настрой, от которого зависит не только эффективность практики, но и преуспевание в обыденной жизни.

Классические позы йоги основатель методики разделил на три категории:

  • Пассивные асаны, использующие силу тяжести для вытяжения мышц.
  • Активные асаны, использующие одни группы мышц для вытяжения других.
  • Активные и пассивные асаны одновременно.

Универсальная йога учит о возможности движения суставов в различных направлениях, что особенно важно для установления физического и энергетического равновесия. Ни один другой стиль йоги до последнего времени не имел системного подхода для развития подвижности суставов, а также комплексов асан для равномерного развития рук и ног. Андрей Лаппа разработал несколько дополнительных поз, выполняемых в сочетании с классическими асанами, в частности. Эка Бхуджа Свастикасану I, Эка Бхуджа Свастикасану II, Эка Бхуджа Спадмасану, Позу Дыбы и др. Они предназначены для пассивного глубокого вытяжения плечевых суставов и мышц рук.

Эка Бхуджа Свастикасана I
Эка Бхуджа Свастикасана I

Практика асан призвана не только сделать тело сильным и гибким, но уравновесить ум и сознание, создать энергетическую Маналу, необходимую при практике Медитации.

Для Универсальной йоги не является типичной помощь инструктора во время практики, поскольку это противоречит самой сути «сознательной эволюции в йоге».

Единственное, что обязательно должен сделать преподаватель – объяснить ученикам принципы модификации предлагаемых упражнений, чтобы они самостоятельно упрощали или усложняли программу в зависимости от собственных возможностей. Таким образом, стиль не предполагает готовых и неизменных программ, он открыт к корректировке и преобразованиям.

Уровни Универсальной йоги

Универсальная йога предполагает четыре уровня развития практики.

На первом (низшем) уровне разрабатываются бедренные суставы, вытягиваются мышцы и сухожилия задних плоскостей ног, укрепляется все тело, в особенности мышцы корсета позвоночника.

На втором уровне практикующий занимается разработкой суставов коленей, локтей, голеностопов и ступней в различных направлениях, вытяжением позвоночника, доработкой шпагатов, а также накоплением силы и выносливости.

Третий уровень увеличивает накопление силы и предельной выносливости, совершенствует ассиметричные прогибы назад и наклоны вперед. Здесь используются разнообразные стойки: на руках, на одной руке и ноге и т.д. На этом этапе также происходит совершенствование техники взаимодействия с Обращенным Потоком в стойках на руках.

Последний (четвертый) уровень имеет в своем арсенале неожиданные технические комбинации и парадоксальные упражнения, использование Сверхнормальных сил, управление Первичным потоком, а также свободное сочетание элементов низших уровней.

Как проходят занятия?

 Занятия Универсальной йогой представляют собой сбалансированную практику, включающую в себя стартовую настройку, разминку (непредельные асаны, комплексы Сурья Намаскар, Чандра Намаскар или Танец Шивы), упражнения для рук, ног и позвоночника, перевернутые позы (сверхпредельные асаны), дыхательные упражнения (Пранаямы), пение мантр и различные психотехники для контроля аудиальных и визуальных каналов.

Серии последовательностей содержат статические и динамические упражнения, растягивающие, укрепляющие и развивающие все группы мышц.

Тренинг предполагает постоянное модифицирование асан и виньяс, выполнение которых постепенно доводится до совершенства. Однако на начальных этапах преимущественно используются стандартные наборы поз, пранаям, виньяс, мудр, дришти и рас.

Занятие включает в себя множество асан для рук, это одна из особенностей практики данного стиля. Дело в том, что на руках сосредоточено большое количество марм (энергетических точек), называемых также «зонами жизни». Воздействуя на мармы, человек направляет потоки жизненной энергии в различные области тела и воздействует на различные физиологические и психические процессы.

Эффект

 Универсальная йога позволяет идти своим путем и найти ту практику, которая, в конечном счете, приводит человека к гармонии  с собой и окружающим миром. Она оказывает благотворное воздействие на сознание практикующего, ведет к развитию сознательности и целеустремленности, духовного равновесия и даже сверхспособностей.

Регулярная практика развивает силу и гибкость, дарит эмоциональную стабильность и заряжает положительной энергией.

Читайте также:

Почему так важен здоровый позвоночник? И почему классы йоги для позвоночника необходимы всем? Вы узнаете в этой статье.

В современном мире принято считать, что «в здоровом теле – здоровый дух». В духовных практиках – наоборот. Почему йога – это не просто фитнес?

Новичку бывает сложно сделать выбор в пользу той или иной методики, ведь каждый стиль ставит перед учеником определенные задачи. Как не ошибиться?

Обсуждение:

Комментарии: ВКонтакте Facebook

Для того чтобы, добавить комментарий, необходимо войти на сайт

Комментариев еще никто не писал, вы можете быть первым!

Статья будет выглядеть вот так:

Скопируйте код в ваш блог:




© 2010-2012 ООО «Йога проект»         
Использование материала данного сайта разрешено только с указанием активной ссылки на Enjoyoga.ru
йога семинар выездной


Разработка портала
/

На вашу эл. почту было выслано письмо, для подтверждения регистрации пройдите по указаной в нём ссылке.

Если вы не получили письмо, проверьте не попало ли оно в спам или свяжитесь с нами.

Забыли пароль?