Практика Янтра йоги

Янтра йога

Янтра йога – это йога тибетской традиции, напоминающая Хатха йогу и Цигун. Основное внимание здесь уделяется особому вхождению в асану в комбинации с правильным дыханием, однако в этом стиле движения более важны, чем позы. Ведь именно движения способствуют координации праны (нашей жизненной энергии).

Данное направление принадлежит к традиции буддизма и представляет собой одну из систем тибетской йоги, основанной на интегрировании глубинной сущности человека.

Янтра йога практически не имеет противопоказаний. Она доступна даже детям, людям старшего возраста и беременным женщинам, поскольку может быть адаптирована под нужды конкретного человека.

Однако активным ученикам, не интересующимся философией Тибета и медитативными практиками, ищущих серьезных физических нагрузок, стоит обратить внимание на другие направления, в частности, на Аштанга Виньяса йогу и Пауэр йогу.

Более всего данный стиль придется по душе современным, деловым людям с активной жизненной позицией, поскольку практика позволяет снять накопившееся напряжение, не теряя бодрости и концентрации.

Янтра йога проникнута традициями и понятиями буддизма, она предполагает глубокое сосредоточение внимания усилием воли, отличаясь этим от Хатха йоги, подразумевающей физическую нагрузку лучшим способом обретения концентрации.

История направления

Янтра йога или «Йога целительного движения» основана на трактате «Союз луны и солнца». Это учение великого  Вайрочаны, одного из воплощений Будды, жившего в восьмом столетии нашей эры. Мастер был учеником самого Гуру Падмасамбхавы, по преданию родившимся чудесным образом в цветке лотоса.

Будда Вайрочана
Будда Вайрочана

Это древняя тибетская система передавалась тайно, от учителя к ученику вплоть до 60-х годов прошлого века, когда китайская армия захватила Тибет, и многие учителя были вынуждены спасаться от междоусобицы в других странах.

Так, учитель Чогьял Намкай Норбу, получивший объяснение Учения Великого Совершенства (Дзочген) от своего наставника, оказался в Италии, начал преподавать данное учение и как часть его – Янтра йогу. Он написал детальный комментарий к каноническому трактату и популяризовал традицию. С этого момента стиль стал достоянием широкого круга людей на Западе.

Чогьял Намкай Норбу
Чогьял Намкай Норбу

Интересно, что вплоть до настоящего времени он считается единственным видом йоги, который берет свое начало от Будды, а не от простого смертного, имеет непрерывную линию передачи от мастера к ученику и насчитывает около десяти тысяч последователей.

Одним из самых известных учителей Янтра йоги на сегодняшний день является международный инструктор Фабио Андрико, являющийся учеником Намкая Норбу Ринпоче и предложивший практикующим видео-уроки для начинающих под названием «8 движений Янтра йоги», курсы по дыханию и выездные семинары, проводимые по всему миру, в том числе и в России.

Особенности стиля

Янтра йога является динамическим стилем, в тибетском языке слово «янтра» обозначает движение. Она функционирует на трех уровнях, привлекая к практике тело при помощи асан и переходов между ними, речь - через пранаямы, и ум, воздействуя на него созерцанием и медитацией. Лишь при совокупном участии этих компонентов человек может ощутить подлинный эффект от занятий йогой.

Данное направление делает акцент на координацию движения и дыхания, поскольку последнее является истоком речи. Дыхание также является носителем жизненной энергии (праны), циркулирующей по энергетическим каналам (нади), которые привлекаются во многих практиках при концентрации, и обеспечивает умственную работу.

Янтра йога провозглашает необходимость гармоничного и неразрывного функционирования тела, речи и ума для здоровья человека. Именно этого и старается достичь ученик в процессе практики –  осознание единства своей сущности.

Янтра йога
Янтра йога - это путь гармоничного развития личности на всех уровнях

Состояние осознанности (Знания) – это фундаментальная цель йоги. Чтобы достичь его, необходимо выйти за пределы ума. Каким образом этого возможно достичь? Янтра йога  предлагает для этого важнейший инструмент – созерцание.

Практика данного стиля постороннему наблюдателю может показаться схожей с Хатха-йогой, однако она имеет одно принципиальное отличие. Янтра йога динамична, и если в Хатха йоге ученик входит в асану и остается в ней,  успокаивая ум и стремясь достичь полного ментального бездействия, то йога Вайчораны наоборот раскрепощает ум, тело и речь. Кроме того, отличается и сам способ вхождения в позы.

Движения здесь более важны, чем позы. Многие из них выполняются мужчинами с одной стороны, а женщинами – с другой. Это объясняется тем, что энергетические каналы у представителей слабого и сильного пола расположены по-разному.

Безусловно, этот стиль обладает терапевтическим эффектом, приводя в гармонию пять элементов, присутствующих в теле человека (вода, земля, огонь, воздух и пространство), в этом плане он схож с Аюрведой.

Но важно понимать, что излечение не является прямой целью данной школы, и практика отнюдь не сводится к лечебной гимнастике.  То, чего пытается добиться ученик, это постижение своей истинной природы. Благодаря выполнению статических и динамических асан в сочетании с правильным дыханием, энергия упорядочивается, позволяя уму войти в состояние созерцания.

Как проходит занятие?

Данный школа  большое внимание уделяет расслаблению суставов и связок, а также разминке (Цигджонг). Последняя занимает значительную часть занятия, поскольку тело необходимо подготовить к упражнениям и разогреть. В этом случае вероятность повреждения мышц стремится к нулю.

Вообще, Янтра йога состоит из 108 движений – по числу священных буддийских текстов. Однако для их выполнения ученику понадобится не менее десяти часов, что для современного практикующего, конечно, недоступно. Поэтому на занятии изучается  и выполняется небольшое количество упражнений (янтры), которые подбираются в зависимости от его физических возможностей и потребностей. При этом каждая асана имеет два варианта, часть из них обладает выраженным терапевтическим действием.

Янтры представляют собой сочетания движений, асан, многие из которых имеют два варианта выполнения, и дыхательных техник, причем движения ограничены во времени, они подразделяются на периоды, состоящие из 4 счетов. Каждая янтра имеет семь шагов дыхания: оно вводит в позу, устанавливается позой и выводит из нее.

На занятии изучается девять очистительных дыханий (Лунгро Салва) и движения, очищающие прану (Лунгсанг).

Эффект

Регулярная практика упорядочивает и направляет прану, восстанавливает энергетическую наполненность, подготавливает сознание к медитации, дарит умственное и физическое благополучие.

Янтра йога учит сохранять спокойствие и умиротворенность в стрессовых ситуациях, не поддаваться апатии и не терять деловой активности в современном мире, сохраняя при этом здоровый дух.

Данную традицию можно рассматривать как терапевтическую практику тибетской медицины – она способна излечивать не только физические, но и психические недуги без помощи препаратов, посещения психотерапевта и курсов лечений.  Все, что необходимо ученику, это усердие и хороший преподаватель, который поможет привести к состоянию равновесия три «измерения»: тело, речь и ум.

Читайте также:

Основатель стиля Свами Криянанда предписывал при выполнении асан проговаривать «про себя» особые аффирмации, обладающие чудесным эффектом.

Основатель этого стиля получил Шактипат Дикшу (прямую передачу силы) и звание Бриллианта Йоги всего мира от президента Индии!

Существующее ныне разнообразие стилей позволяет не только выбрать методику по душе, но и окончательно запутаться в них. Что выбрать?

Обсуждение:

Комментарии: ВКонтакте Facebook

Для того чтобы, добавить комментарий, необходимо войти на сайт

19 августа, 00:23
Уважаемые создатели статьи,
в ней очень много ошибок

сначала хотела поправить, но в общем, это надо от начала и до конца...

Янтра-йога не напоминает хатха- йогу и цигун даже внешне

особое внимание уделяется координации движения и дыхания, а не то, что у вас написано

не движение способствует координации праны (нашей жизненной энергии), как у вас написано,
а дыхание способствует этому

Янтра йога ИМЕЕТ ограничения
дети до 15 лет и беременность
т к в эти периоды задержки дыхания не применяются

ну и дальше в том же духе

если у вас возникнет желание сделать серьезный материал
зайдите к нам на страницу
в шапке достаточно информации на эту тему

https://vk.com/yantra_spb

Спасибо!

Статья будет выглядеть вот так:

Скопируйте код в ваш блог:




© 2010-2012 ООО «Йога проект»         
Использование материала данного сайта разрешено только с указанием активной ссылки на Enjoyoga.ru
кундалини йога на тульской абонемент для начинающих


Разработка портала
/

На вашу эл. почту было выслано письмо, для подтверждения регистрации пройдите по указаной в нём ссылке.

Если вы не получили письмо, проверьте не попало ли оно в спам или свяжитесь с нами.

Забыли пароль?